Los remedios para la fatiga en el embarazo son principalmente suplementos naturales específicos, que proporcionan minerales, especialmente calcio, hierro y ácido fólico.
¿Qué causa la fatiga en el embarazo?
El síntoma más común reportado por las mujeres embarazadas es la fatiga, especialmente en situaciones de estrés. El origen de este trastorno se puede identificar con diferentes causas, pero la principal es un debilitamiento general del cuerpo de la futura madre.
Durante los nueve meses, de hecho, en el cuerpo de la mujer embarazada, todos los órganos se ven obligados a trabajar de una manera nueva y más intensa, para permitir el desarrollo regular del feto. Y es precisamente debido a esta sobrecarga de trabajo que puede surgir la fatiga y el agotamiento .
Además, debido a la acción de las hormonas, se produce una disminución de la presión . En particular, la progesterona estimula un mecanismo de vasodilatación (proceso de agrandamiento de las venas y arterias) para alcanzar al feto una mayor afluencia de sangre y, por lo tanto, de nutrientes y oxígeno, produciendo efectos también en los valores de la presión arterial, precisamente reduciéndola ligeramente, pero casi nunca asociándose con problemas particulares para la futura madre o el bebé.
Otra causa es la falta de hierro que puede causar anemia: menos oxígeno llega a la piel y por esta razón la mujer se verá pálida. Otros síntomas son la falta de color de la palma de la mano y la conjuntiva palpebral, mientras que el cabello aparece opaco y frágil como también las uñas. Se habla de anemia cuando la hemoglobina disminuye y los valores son menores de 11 g / dl en la mujer embarazada .
La hemoglobina está contenida en los glóbulos rojos y es responsable del transporte de oxígeno. Algunas de las anemias más frecuentes que pueden combatirse con la nutrición son la anemia por deficiencia de hierro (deficiencia de hierro); y anemia por deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico ( anemia megaloblástica ).
Descubre cuales son los suplementos naturales para la fatiga.
Remedios naturales para la fatiga en el embarazo.
Los remedios naturales para la fatiga durante el embarazo consisten en suplementos, específicos para este delicado momento, que suministran principalmente hierro, calcio y ácido fólico . Sin embargo, no debemos olvidar que para contrarrestar la sensación de fatiga, la primera cura es una dieta sana y equilibrada .
- Dieta: los minerales y las vitaminas están naturalmente contenidos en muchos alimentos, como las frutas y verduras de temporada. Comer de colores debe ser su lema, de esta manera estará seguro de tomar la cantidad correcta de nutrientes esenciales para su salud y la del feto. Incluso la fruta aceitosa es rica en sales minerales, como las semillas de sésamo. Estas semillas oleaginosas son una excelente fuente de vitaminas B, magnesio, hierro, selenio, potasio, fósforo, pero sobre todo un contenido récord de calcio.
- El té Rooibos, también llamado té Masai, es una bebida altamente remineralizante y sin teína que puede administrarse de manera segura a niños, ancianos y, por supuesto, a mujeres embarazadas. El té Rooibos contiene proteínas, sales minerales y mucha vitamina C. Específicamente, cuando tome una taza, tome 0.07 mg de hierro, 1.09 mg de calcio, 0.04 mg de zinc, 7.12 mg de potasio, 0.07 mg de cobre, 1.57 mg de magnesio, 0.04 mg de manganeso, 6.16 mg de sodio. ¡El té rooibos es prácticamente un antioxidante muy rico ! Al igual que el té, también hay algunos tés de hierbas que se encuentran entre los productos naturales adecuados para las mujeres embarazadas: té de hierbas con malva, tilo, manzanilla y bálsamo de limón.
Pruebe estos remedios herbales para la fatiga en el embarazo.
- Suplementos naturales: en la medicina herbal, los suplementos están formulados para tomarse durante el embarazo, sin toxicidad para el feto. La falta de ácido fólico en las primeras etapas del embarazo puede aumentar considerablemente el riesgo de malformaciones fetales; además, puede causar retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro o lesiones en la placenta. Los primeros síntomas de su deficiencia son fatiga, depresión, disminución de las defensas inmunitarias . El ácido fólico es esencial para la síntesis de ADN y proteínas y para la formación de hemoglobina, y es importante para el crecimiento adecuado del embrión . La presencia de ácido fólico es esencial para equilibrar los niveles de homocisteína, un aminoácido asociado con enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos.
Debido a su acción protectora sobre los tejidos que formarán el feto, es importante para la prevención de defectos congénitos (diabetes, malformaciones, anemias). El ácido fólico se encuentra en abundancia en algunos alimentos como los vegetales de hojas verdes, como la espinaca, el brócoli, las coles de bruselas, los espárragos, la ensalada; También se encuentra en legumbres, granos enteros, frutas como limones, melones, kiwis, fresas, naranjas y levadura de cerveza.
El hierro también tiene la importante función de transportar oxígeno a través de la hemoglobina contenida en los glóbulos rojos a los diversos órganos. Es muy importante tanto para el feto como para la madre. La anemia por deficiencia de hierro es muy común en el embarazo. A menudo, los alimentos que se introducen diariamente no logran compensar las deficiencias de este mineral, por lo que se recomiendan suplementos de hierro. Este último debe tomarse antes de las comidas con un jugo de cítricos, ya que la vitamina C facilita su asimilación.
Lo mismo ocurre con el calcio : si se toma al mismo tiempo que los alimentos que contienen vitamina C, se absorbe mejor. Está indicado durante el embarazo y la lactancia cuando el organismo materno lo pierde dependiendo de la producción de leche. Fundamental para el equilibrio del sistema nervioso, es necesario mantener normal la frecuencia cardíaca, la contracción muscular y la conducción nerviosa.
