Cuando hablamos de trail running, estamos en la gran familia de deportes que pertenecen a la rama de las carreras, con el detalle de que este deporte se practica en la naturaleza, a lo largo de caminos más y menos trazados.
Los entornos en los que se practica pueden ser de montaña, naturaleza, bosque, colina, pero también el desierto.
Por lo tanto, las posibilidades de salir en pendientes pronunciadas , empinadas , entre rocas y ríos aumentan . Las posibilidades de conocer animales, desde jabalíes hasta garrapatas, también aumentan. Pero esa condición que hace que un hombre como: el contacto con la naturaleza crezca exponencialmente.
Respiración, fatiga, sudor con los olores de la naturaleza y los sonidos. En efecto, se trata de recuperar un antiguo vínculo, aventurarse con total respeto por la naturaleza en que se vive.
Trail running: la técnica
Escoger el sendero es orientar la mente y el cuerpo hacia un entorno específico. Por ejemplo, optar por un off-road en las montañas, con subidas empinadas que luego descenderán, o un camino cerca de donde fluye el río ya son dos cosas muy diferentes, tanto en términos de rendimiento físico como de compromiso psicológico.
El objetivo siempre debe ser correr de acuerdo a su ritmo personal, nada más. Al ganar experiencia, es posible reconocer los puntos débiles de uno mismo, o más bien aquellos que deben fortalecerse, para comprender de antemano la densidad del terreno en el que se está ejecutando.
Necesitamos un programa básico de ejecución y lo estructuramos de acuerdo con nuestras necesidades. Ya sea una trayectoria muy articulada o un camino simple, la naturaleza está siempre alrededor.
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Trail running: beneficios
El entrenamiento es total y, en cualquier caso, proporciona una escucha activa del cuerpo, en cada condición en la que se ejecute. Las superficies a menudo son irregulares y es necesario mantener una postura correcta, buscando constantemente el equilibrio.
La fuerza en las piernas se construye gracias a los caminos que se eligen y de la misma manera con perseverancia y precaución se fortalecen los pies y los tobillos .
Los beneficios son una tonificación importante de los músculos, del centro abdominal y, ciertamente, una oxigenación de todos los tejidos. Es importante saber cómo correr bien : si el peso cae en los lugares correctos, la acción se vuelve óptima y no antieconómica y traumática, especialmente con respecto a las vértebras.
Siempre cuidando su postura, el riesgo de aplastamiento, salientes, hernias o formas de osteoartritis que podrían ocurrir con el tiempo se reduce considerablemente. Con la experiencia, aprendes a manejar el centro de gravedad, modula la fuerza y la velocidad.
Incluso los beneficios a nivel mental no son pocos: correr en un entorno natural deja atrás el estrés y le permite encontrar una paz mental que a menudo no puede buscar mientras corre en la ciudad, dada la necesidad de evitar los automóviles y aún estar inmerso en el ruidos.
Consejos prácticos para empezar a correr.
