WAL, camina y aprende
El bienestar psicofísico consiste en la calidad de la salud de todo nuestro organismo. El hombre es un ser psicológicamente y físicamente complejo, cuyas partes no pueden tomarse en consideración independientemente unas de otras.
Cuerpo, mente y emociones trabajan juntos . El bienestar psicofísico corresponde al equilibrio entre las distintas partes, la condición de que la salud física, la salud psicológica y la salud cognitiva se traten y se traten por igual.
El método WAL y el bienestar psicofísico.
El Método WAL es la disciplina médico-holística fundada por Annamaria Crespi en Perugia, y hoy en día se extiende por toda Italia gracias a su simplicidad y rápida eficacia, visible a corto plazo. Walk and Learn se basa en dos principios:
1. Plasticidad neuronal, la capacidad del cerebro para regenerarse con el tiempo, incluso después de lesiones graves, como accidentes cerebrovasculares o lesiones resultantes del envejecimiento.
2. El holismo, un enfoque médico-filosófico que ve el cuerpo y la mente como parte de un solo sistema. El holismo, desde los hòlos griegos, "global", es una posición teórica con orígenes antiguos. Nacido en el este en el 200 a. C., se extendió al oeste donde Baruch Spinoza, un filósofo holandés, lo desarrolló en el siglo XVII. Spinoza dio una nueva lectura panteísta de la Biblia, en reemplazo de la visión de la realidad dualista (buena y mal, tierra y cielo, vida y muerte) con aquello en que "Dios es el Todo".
El mayor punto en común entre el WAL y los filósofos holísticos consiste en afirmar la superioridad del conjunto con respecto a las partes individuales que lo componen. De hecho, la efectividad de la WAL se basa en los enormes beneficios de la doble actividad física / cognitiva practicada al unísono.
El ejercicio físico de caminar se practica al mismo tiempo que el cognitivo gracias a la escucha de AudioWAL, documentos culturales mp3 audibles en audífonos inalámbricos que tratan diversos temas que estimulan las funciones de memoria, aprendizaje, concentración y habilidades verbales.
Los AudioWAL están especialmente diseñados para entrenar la plasticidad neural. Las narraciones, con su lenguaje rico y fluido, siguen un ritmo muy específico, y están entremezcladas / acompañadas por relajantes piezas musicales. Dos sesiones por semana de WAL, 3 horas en total, son suficientes para mejorar las capacidades cognitivas mencionadas anteriormente y lograr el bienestar psicofísico.
WAL y curas naturales para el cuerpo.
La simple actividad física regular es una cura natural para nuestro cuerpo. No es necesario practicar deportes de alta intensidad; Caminar 30 minutos (mejor aún 60) al día es capaz de combatir la hipertensión, prevenir y tratar la diabetes tipo 2, el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares, el insomnio, la depresión, la ansiedad, La obesidad, y alargar nuestra vida.
Imagine estos beneficios agregados a los que proporciona un buen estado de salud cerebral; El bienestar psicofísico es incomparable al producido por los deportes que se centran exclusivamente en la apariencia física . Por ejemplo, ¿conoces las diferencias reales entre correr y caminar? Además, caminar está al alcance de casi todos, adultos, niños y ancianos, es un ejercicio libre de estrés y riesgos.
Caminar con regularidad, seguir una dieta saludable y entrenar la mente es una cura natural verdaderamente completa y un método preventivo que nos protege de la aparición de enfermedades graves, como el cáncer y el envejecimiento.
En un artículo de 2015, La Stampa informó sobre un estudio realizado por la London School of Economics sobre los efectos incomparables de la simple caminata para el bienestar psicofísico: " La Escuela de Londres examinó a 50, 000 pacientes entre 1999 y 2012 para ver cómo reaccionaban sus cuerpos a los ejercicios. Desde el gimnasio comparado con un paseo regular. Una caminata rápida de media hora al día resultó ser la mejor manera de perder peso y mantenerse en forma incluso desde un punto de vista económico, porque no cuesta nada. Además, caminar es una actividad beneficiosa especialmente para las personas mayores y ha demostrado ser excepcionalmente eficaz en mujeres mayores de 50 años que comienzan a ganar peso después de la menopausia. Más allá de cierta edad, a menudo uno no tiene la motivación y la tenacidad necesarias para enfrentar los exigentes ejercicios de un gimnasio y uno tiende a abandonar toda actividad física ".
Estimular la creatividad
Un estudio realizado por la Escuela de Educación de la Universidad de Stanford, publicado en 2014 en el Journal of Experimental Psychology, confirma el efecto beneficioso de caminar sobre nuestro cerebro. El estudio se centró en particular en la conexión caminando / creatividad . El estudio monitorizó la respuesta de 200 sujetos durante la caminata. A los participantes se les hicieron preguntas de todo tipo, para estimular las funciones cognitivas, y los que respondieron mientras caminaban mostraron mayor originalidad y creatividad en la elaboración de las respuestas.
El estudio de Stanford, por lo tanto, destaca el enorme beneficio de realizar los dos ejercicios de WAL, caminar y entrenar la mente al mismo tiempo.
" Desde el punto de vista cognitivo, creemos que el ejercicio, al relajar el control de la corteza prefrontal, puede mejorar la actividad de la llamada memoria asociativa. De ahí el aumento de la creatividad ", Daniel Schwartz, coordinador del estudio de Stanford.
Caminando contra el estrés y la depresión.
Hemos visto cómo, según la filosofía holística, el aspecto emocional y psicológico de una persona tiene un peso importante en la salud del organismo. Caminar también sirve para curar este aspecto. Por un lado, caminar en compañía es una oportunidad para socializar, por otro lado, el ejercicio físico en sí mismo desencadena procesos químicos favorables en el cuerpo, como la producción de serotonina y la liberación de adrenalina.
Además de aliviar la ansiedad y la depresión, estos procesos facilitan el sueño, que es esencial para el bienestar psicofísico. El British Journal of Sports Medicine en 2014 publicó un estudio que destaca el papel de caminar para la salud psico-emocional.
El estudio, realizado por la Universidad de East Anglia, consiste en una meta-investigación (un análisis en profundidad de otra investigación) en 42 estudios destinados a descubrir todos los efectos de caminar, realizados en los últimos 10 años, que involucraron a más de 2000 Personas de 14 países diferentes.
Las ventajas de caminar son numerosas, de varios tipos y extremadamente más efectivas y duraderas que las que ofrecen las actividades deportivas más intensas (como correr). Entre estos están:
- Control de la presión arterial;
- Disminución de la grasa corporal y la tonificación muscular.
- Mejora de la flexibilidad articular y postural;
- Reducir el colesterol;
- Regulación de la frecuencia cardíaca, útil para enfermedades cardiovasculares, pero también para quienes sufren de ansiedad. La actividad anaeróbica de la caminata, si se lleva a cabo regularmente y a paso rápido, ayuda a las personas a ponerse en contacto con sus cuerpos y a "confiar" en ellos. Escuchar, y así poder regular el ritmo cardíaco, es una gran ayuda contra los ataques de pánico y ansiedad .
La actividad física como cura natural.
Enrico Arielli, de la Facultad de Ciencias del Motor de la Universidad de Milán, reafirma la importancia de caminar como un método para lograr el bienestar psicofísico:
" Con un tipo de deporte aeróbico puede haber una reducción de hasta 10 milímetros de mercurio tanto en la presión sistólica como en la diastólica. Pero independientemente de los beneficios que una persona que sufre de hipertensión puede obtener de la actividad física, es importante saber que aquellos que normalmente realizan Una actividad, incluso simplemente caminar una hora, pero todos los días, está mucho menos sujeta al riesgo de hipertensión que una persona sedentaria encuentra.
Por lo tanto, es importante realizar movimientos, tanto para quienes padecen hipertensión como, como medida preventiva, para quienes se encuentran en riesgo ".
Los medicamentos, los deportes intensivos y los remedios costosos no siempre son necesarios para mantenerse saludables. La salud del individuo es diferente para cada caso . Según el enfoque holístico, el hombre es un complejo compuesto de experiencias, deseos y necesidades que varían de un cuerpo a otro.
Ser consciente de su cuerpo y de lo que necesita es el primer paso hacia el bienestar psicofísico. El Método WAL ayuda a dar este primer paso, iniciando a las personas de manera gradual y agradable en el camino que conduce al logro del bienestar psicofísico de una manera completamente natural .
Puede encontrar más información en www.walexperience.com .
