Un libro en el manillar. La ventana está abierta de par en par en una vista que usted conoce pero que puede redescubrir de muchas maneras, todos los días diferentes. El ritmo y la música que elijas. La ropa que quieras. La ducha está a pocos metros.
¿No es esto libertad ?
El bienestar que brinda la bicicleta que se practica constantemente también es algo que afecta al planeta; piensa en la gasolina que ahorras cuando no vas al gimnasio.
Pero ten cuidado, hay trucos que hay que respetar.
La bicicleta estática en casa: precauciones antes de montar en el sillín.
Por ejemplo, el calentamiento siempre es necesario para mantener alejadas las distensiones musculares. Si lo haces en la silla, mantén un viaje lento y constante. El estiramiento después del estiramiento también es necesario para el estiramiento muscular.
No es malo entrenar al menos 3 veces a la semana, con un aumento gradual en la duración de la práctica. Obviamente el trabajo debe ser diferenciado según las necesidades personales.
Siempre trate de preparar el trabajo adecuadamente para el esfuerzo, prefiriendo el trabajo alternativo (pedaleo medio lento y recuperación permanente).
Nunca comience con un viaje pesado y agotador y no abandone la resistencia completamente cuando esté "disfrutando del descenso". El monitor de frecuencia cardíaca le permite comprender si está esforzando su corazón.
Ciclismo indoor Realryder: ciclismo indoor
Revertir los prejuicios sobre el entrenamiento en casa.
¿Desventajas del entrenamiento indoor ? Las hay, pero es mejor que las conozcamos para evitarlas, como los mejores enemigos. Los enumeramos, sugiriéndoles algunas formas de trabajar alrededor de ellos, transformándolos y usándolos a su favor, teniendo la bicicleta como aliado.
Falta entrenador personal. En cuanto a los últimos modelos de bicicletas de ejercicio, casi parece que el entrenador personal está integrado. Realmente. Tantos programas de entrenamiento y niveles de resistencia, bandas de cardio opcionales, ciclocámaras que ofrecen programas específicos.
No dejes la casa, riesgo de aislamiento. Por supuesto, aquellos que han realizado clases de spinning o ciclismo indoor lo saben, así como el factor de cuenta grupal, ya que es la ocasión para intercambios, invitaciones y reuniones. Ciertamente cierto. Sin embargo, también hay una modalidad que habita en el hombre y va más allá. Una modalidad que debe apoyarse y no negarse solo para demostrar que son "animales sociales" a toda costa. Es la dimensión de la intimidad motriz; Una forma activa de descubrimiento silencioso del potencial psicofísico de uno . Después de la práctica, nada le impedirá unirse al grupo (con un nivel de serotonina favorable a la armonía).
La nevera está siempre a mano. Es cierto. Esto templará aún más su tenacidad, la capacidad de mantenerse centrado y comer para alimentarse, tener energía y disfrutar cuando el cuerpo lo requiera.
Que cada paseo es una oportunidad para un mayor descubrimiento.
