Como una oruga que vive dentro de una manzana que la roe, así la ansiedad nos "come" desde adentro : se ha convertido casi en un inquilino en nosotros mismos que damos por sentado, una consecuencia inevitable de nuestro estilo de vida, el deber que pagamos a Sistema socioeconómico actual.
La sensación de estar perpetuamente atrasado y torpe en la tormenta de la vida cotidiana, la impresión de que el futuro es sombrío, lleno de preocupaciones y nuevos problemas: aquí está la oscura canasta que el ansioso, que no nutre, pero consume en términos de comida. De salud y bienestar.
¿Es posible emanciparse de este yugo opresivo? Aunque es difícil, creemos que el yoga puede dar una gran mano ...
Asana disipa la ansiedad
El yoga es una disciplina recomendada ahora también por los médicos occidentales en caso de ansiedad (siempre que no sea en niveles patológicos) y, precisamente por esta razón, su propagación se está volviendo exponencial en las estructuras del templo de este malestar, como oficinas o escuelas ( especialmente en los Estados Unidos).
La práctica es extremadamente beneficiosa para este propósito y el repertorio hábilmente combinado de asanas, técnicas de respiración y ejercicios de concentración contribuye a aliviar los estados de tensión.
Precisamente por esta razón, más de una u otra posición, es la lección en su conjunto actuar de manera rentable, es la lealtad al curso lo que le dará resultados, es la habilidad del profesor que, al menos durante una hora, lo hará perder la libertad. Los estados ansiosos más tenaces.
Sin embargo, queremos darle algunos consejos en caso de que desee una inspiración yóguica para desarrollar en su hogar o una posición para vincularse y hacer suya cuando sienta que la ansiedad aumenta dentro de usted.
Asana para principiantes: primeros pasos en yoga.
Curvas delanteras : se cree que todas las curvas delanteras dan una sensación de relajación inmediata, tanto física como mentalmente. Así que vamos a uttanasana (inclinándose hacia delante en pies), trikonasana (posición del triángulo), paschimottanasana (posición de la abrazadera). Realícelos de forma gradual y suave, incluso ayudándole con soportes como bloques o paredes:
Savasana (posición del cadáver): aparentemente una "no posición" parece tan banal, en realidad es una de las asanas más difíciles porque es realmente raro poder alcanzar el estado de relajación total y total. Esta postura está especialmente indicada en la noche, incluso debajo de las sábanas, para abandonarse después de un día intenso y dejar de lado toda tensión.
Le recomendamos que la acompañe con una voz que lo guíe en la relajación o en una visualización calmada o en una meditación. Puede encontrarlos fácilmente en youtube o confiar en algunas aplicaciones. Por lo tanto, la experiencia de relajación será más auténtica y profunda y te será más fácil sumergirte totalmente en ella.
Respiración: muy a menudo los ejercicios de pranayama (control de la respiración) se practican poco o al menos no se les da la importancia que merecen. De hecho, sería deseable aprenderlos bajo la guía de un maestro, especialmente si uno está intrigado por los más avanzados.
Continuando con lo simple, le recordamos que la simple observación de la respiración es la base de muchas técnicas de meditación debido a su poder relajante y pacificador. Cada clase de yoga comienza con esta práctica simple para facilitar el enganche en ella, especialmente si te sientas en la colchoneta hinchada por preocupaciones o agitada por pensamientos.
Experiméntelo usted mismo: siéntese en la cama, en la alfombra y trate de cerrar los ojos enfocando su atención únicamente en el flujo de aire que entra y sale por la nariz ... Inhale, exhale ...
