¿Es posible perder peso con Omega 3?



Los omega 3 son importantes ácidos grasos poliinsaturados, también llamados ácidos grasos esenciales que deben introducirse con la dieta porque nuestro cuerpo no puede sintetizarlos.

Las fuentes a partir de las cuales podemos introyectar Omega 3 son el pescado, el aceite de linaza y la linaza, así como los suplementos naturales que se venden en la medicina herbal. Junto con Omega 6, Omega 3 es importante para prevenir algunas patologías que afectan el sistema cardiovascular, como hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes tipo 2, hipergliceridemia: más allá de estas grandes palabras, simplemente una altitud correcta Los ácidos grasos poliinsaturados permiten evitar los excesos de colesterol en nuestra coronaria y los triglicéridos en la sangre que podrían causar trombos con daños muy graves.

Omega 3 suplementos y dieta de zona

De acuerdo con el conocido bioquímico Barry Sears, padre de la dieta zonal, los suplementos de omega 3 utilizados con una dosis precisa y controlada pueden ayudar a perder peso si se insertan adecuadamente en una dieta que supervisa la producción hormonal de eicosanoides y el pico glucémico inducido por los alimentos.

Resumiendo brevemente, la dieta de la zona proporciona un control correcto, por un lado, de la producción de insulina, que se estimula para transmitir el aumento glucémico causado por las calorías introyectadas con carbohidratos, primero en las reservas de hígado y en los músculos y luego en los excesos en las células. grasa.

Por otro lado, también controla el exceso de producción de glucagón, un antagonista de la insulina y que nuestro cuerpo utiliza cuando preferimos una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos. Un exceso de glucagón daña nuestro organismo. Tomar las proporciones correctas de carbohidratos, proteínas y grasas mantiene en equilibrio los valores hormonales que se tienen en cuenta.

Se deben consumir 3 comidas principales y 2 bocadillos, sin dejar que transcurran más de 5 horas entre una y otra, y siempre debe contener una porción de carbohidratos, una de proteína y una de grasa (40%, 30% y 30% respectivamente) . Sin embargo, los invito a aprender más sobre la dieta de la zona, que puede ser un ejemplo de nutrición correcta y equilibrada.

En esta estructura y enfatizo en esta estructura dietética, los suplementos de Omega 3 pueden insertarse para iniciar una sinergia que se desarrolla para contrarrestar el tejido adiposo. Estos ácidos grasos poliinsaturados pueden modular la producción de insulina y, además de controlar el pico glucémico, sustraen la nutrición de las células grasas.

Además, nuestro tejido adiposo es a menudo un receptáculo de catabolitos, desechos de procesos químicos, degradación celular, que lo intoxica. De ahí la generación de procesos inflamatorios que activan señales de alarma celulares, con la consecuencia de inducir la proliferación de nuevas células grasas y, por lo tanto, más grasa.

Omega 3, por otro lado, son ácidos eliminadores, que limpian de los elementos de desecho, inhibiendo así los procesos inflamatorios de "engorde". El Dr. Sears también afirma que los omega 3 son capaces de activar determinados factores de transcripción en el ADN (PPAR-Alpha), que transmiten información para producir enzimas que queman grasa.

¿Es posible perder peso con Omega 3?

Para responder a la pregunta con la que abrimos este artículo, diría que tomar Omega 3 con la única intención de perder peso es un error y no lleva al resultado aclamado .

Espero que, aunque sea breve, lo que se mencionó anteriormente aclare cómo integrar Omega 3 puede ayudar a perder grasa corporal insalubre, inscribiéndolos en una dieta precisa, que explote algunas reacciones químico-hormonales inducidas por la naturaleza de los alimentos en sí.

Además, Omega3 debe estar bien equilibrado con Omega6, por lo que evitamos el abuso, las dietas y las asociaciones incorrectas. Hay nutricionistas que sabrán cómo asesorarnos mejor y la información que podemos encontrar aquí nos ayudará a hacer las preguntas correctas.

Lea también las semillas que contienen ácidos grasos esenciales >>

Para saber más:

> Los suplementos de omega 3, qué son y cuándo tomarlos.

> Omega 3, propiedades, uso y contraindicaciones.

> Calorías o grasas: qué indicadores evitar para ganar peso.

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