insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño en el que la persistencia de un pensamiento recurrente provoca un sueño no reparador o incluso evita que uno se quede dormido. Este trastorno adquiere la característica de un hábito, actuando cuando nos estamos preparando para dormir, aunque muy cansado. La mente, en lugar de aquietarse, se vuelve activa.

Los factores que pueden inducir este estado son diferentes. Los más comunes son la nutrición, el alcohol, los hábitos, el estado emocional y el estrés, el medio ambiente y sus cambios, el estado de ánimo, las preocupaciones, etc.

Los remedios para el insomnio que tradicionalmente se intentan pueden ayudar, pero a veces no parecen tener efectos significativos. La repetición del sueño empeora la situación; Levantarse para tomar un té de hierbas, leer un libro, salir a tomar un respiro de aire para sortear temporalmente el problema, que comienza a manifestarse una vez que se ha vuelto a dejar. Aunque el sujeto observa escrupulosamente todas las prácticas higiénicas de dormir bien, el insomnio continúa. En algunos casos, tomar valeriana y otras hierbas pueden ayudar pero puede no ser concluyente. Lo mismo se aplica a la reducción de estimulantes como la cafeína y la eliminación de las siestas de la tarde. Incluso realizar una actividad física agotadora no combate el fenómeno. Cuanto más quieres hundirte en el sueño, más te mantienes a flote. Lo contrario de arenas movedizas.

Después de probarlos todos, quizás valga la pena considerar el tratamiento del insomnio con hipnosis.

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El tratamiento del insomnio con hipnosis.

Históricamente, la hipnosis se ha asociado a menudo con el sueño, aunque son dos cosas muy diferentes.

En general, la hipnosis y el insomnio (o el sueño) entran en contacto ya durante las terapias hipnóticas "de rutina". De hecho, una mejora en la calidad del sueño es registrada por pacientes que se someten a terapias hipnóticas como un "efecto secundario" de la hipnosis .

Una vez que se han realizado los exámenes en una clínica del sueño y después de haber excluido las causas somáticas de insomnio, se puede usar la hipnoterapia como un método alternativo. El método utilizado por el hipnotizador consiste en hacer que el sujeto reconozca un estado de relajación profunda, haciéndolo capaz de reproducirlo posteriormente mediante autohipnosis o señales posthipnóticas. Una vez que haya aprendido a reproducir el estado de hipnótico sentado a través de la autohipnosis, el sujeto llevará a su mente a un estado de trance que evolucionará hacia el sueño natural.

La relación entre la hipnosis y el insomnio gira en torno a una relajación progresiva inducida, basada en la respiración. El método es el siguiente: recuéstese en la cama, en la posición en la que suele dormir, cierre los ojos y respire profundamente tres veces. La concentración solo debe tener lugar en la respiración, centrándose en el aire inhalado y exhalado. Una vez que las tres respiraciones están terminadas, uno debe permanecer en la misma posición, concentrándose siempre en la respiración que debe permanecer constante y sin modificación. Después de un ciclo de quince días, en el que se repetirá esta técnica, se restablecerá el ritmo normal de sueño.

Muchas materias ya se benefician de las primeras sesiones. Otros sujetos encuentran beneficios en la esfera del sueño utilizando otras técnicas, como imágenes guiadas o grabaciones de audio. El aspecto fundamental es la reducción de la emoción y el logro de un estado saludable de relajación. El enfoque hipnótico inducido es útil para entrenar al sujeto para crear el trance y saber cómo reproducirlo en su propio entorno doméstico.