¿Los plátanos te hacen engordar?



Cuando quiere perder unos cuantos kilos, la primera fruta que debe eliminarse de la dieta suele ser el plátano.

Pero ... ¿ es realmente cierto que los plátanos te hacen engordar ? ¿Cuántas calorías contienen y cuáles son las cualidades en general?

Las calorías de los plátanos.

Hay diferentes tipos de bananas. Sin embargo, en promedio, 100 gramos de pulpa de banano proporcionan aproximadamente 89 calorías y, por lo tanto, para ser una fruta, los bananos son en realidad bastante calóricos .

Sin embargo, esto no nos justifica eliminarlos completamente de nuestra dieta a menos que haya razones particulares para hacerlo y sea nuestro médico o nutricionista quien lo recomiende.

Excluir completamente un alimento de la dieta de una manera arbitraria y sin pedir consejo de expertos nunca es una buena idea .

En lo que respecta a los bananos en particular, dado su alto valor calórico en comparación con otras frutas, tienen muchas cualidades que los hacen valiosos para la salud.

¿Las bananas te engordan o te ayudan a controlar el hambre?

Que es calórico lo hemos establecido ahora. Sin embargo, el plátano tiene un alto poder de saciedad que lo convierte en un alimento útil para contener el hambre y, por lo tanto, paradójicamente, a pesar de las calorías, a veces puede ser útil para la dieta.

Siempre en las cantidades adecuadas y en la forma adecuada, por supuesto.

Un buen momento para comer es a media mañana, como un bocadillo que consume mucha comida para que no tenga hambre a la hora del almuerzo o en el desayuno .

Además, el plátano es un excelente alimento para consumir antes o después de las actividades deportivas .

Algunas reflexiones sobre los plátanos y la dieta.

Por lo tanto, el plátano, para ser una fruta, tiene muchas calorías, un índice glucémico más alto que otras frutas y una cantidad bastante alta de azúcares. Pero seguimos hablando de una fruta.

Todas las plantas y alimentos naturales tienen cualidades beneficiosas .

No hay alimentos que lo hagan engordar y alimentos que lo hagan perder peso; Sólo existen regímenes dietéticos equilibrados y hábitos totalmente erróneos .

Sin embargo, si quisiéramos compilar en la lista de alimentos para evitar, en esta lista deberíamos poner bebidas azucaradas, comida chatarra, ciertos dulces ... Ciertamente no los plátanos, ni otras frutas (a menos que haya una razón particular y subjetiva para hacerlo).

Una fruta, sin importar cuán calórica sea, tomada en las cantidades correctas siempre cae en una dieta saludable.

Además, el plátano es dulce y tiene un sabor que es aceptable para la gran mayoría de las personas . Este es un gran punto a favor, ya que puede ayudar a satisfacer ese deseo de azúcar que a veces toma de repente y es difícil de controlar .

Y ... pensémoslo: ¿es mejor comer un plátano o bucear en un postre, tal vez incluso industrial y lleno de grasa y azúcares refinados?

Las cualidades de los plátanos.

Los plátanos son muy ricos en minerales: calcio, magnesio, hierro, fósforo y sobre todo potasio. Contienen una buena cantidad de vitamina A y vitamina C y una pequeña cantidad de proteína vegetal. Las grasas están casi ausentes.

Además, el plátano contiene taninos, triptófano y serotonina, una sustancia preciosa para regular el estado de ánimo. Es una de las frutas menos ricas en agua y aporta mucha fibra.

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