¿Eres consciente de aquellos días en que la armonía psicofísica parece inalcanzable? A veces sucede. En el auto estás nervioso, en el trabajo no puedes comunicarte con colegas ... la tensión aumenta, cuando regresas a casa te sientes bajo presión y te arriesgas a pelear incluso con tu familia.
La vida de hoy no es fácil : antes de decidir huir a una isla desierta, te sugiero que pruebes una técnica de equilibrio, que te ayudará a sentirte más tranquilo y con una mayor sensación de bienestar .
Pero, sobre todo, utilice esta técnica imaginativa para aumentar la energía de su cuerpo y disminuir la sensación de cansancio.
Si lo haces por la noche antes de dormir, acuéstate, mientras que si necesitas encontrar más armonía para enfrentar otra parte del día, hazlo sentado, con la espalda recta. 1. Respira lentamente durante unos minutos. No haga nada más que escuchar el sonido de la respiración entrando y saliendo de su cuerpo, sin forzarlo. Mira, escucha y no hagas nada más.
2. Después de unos minutos de respiración, cambie su atención a su cuerpo . Imagínate mirándolo desde fuera. Véalo como una cáscara vacía y transparente. Mientras tanto sigue respirando.
3. Imagina ver una luz esférica en el centro del cuerpo, de un color azul brillante. La esfera luminosa pulsa y en cada pulsación se hace más grande. 4. Incrementa la esfera luminosa cada vez más, hasta que llene completamente tu cuerpo con luz celestial. Permanezca en esta situación todo el tiempo que necesite para sentirse tranquilo y en paz consigo mismo. Encontrarás que tu respiración gradualmente se vuelve más ancha. 5. En este punto, vuelve a reducir la esfera para volverla pequeña, luego vuelve a centrar tu atención en el sonido de la respiración. En este punto, recupera el contacto con tu cuerpo físico y vuelve a abrir los ojos.
Este ejercicio toma unos minutos y funciona muy bien para que sea más fácil conciliar el sueño por la noche. Su sentido de la armonía y el bienestar mejorarán rápidamente: sabemos que un cuerpo armonioso se vuelve eficiente, con menos inflamación y fatiga.
Si practica deportes, esta meditación para la armonía lo ayudará a mejorar gradualmente su rendimiento, sin la necesidad de medicamentos o suplementos. Tu imaginación trabajará para ti.
Importante: si es posible evite escuchar música durante el ejercicio . El único sonido que necesitas escuchar es el de la respiración.
