Entrenamiento funcional: técnica y beneficios.



El entrenamiento funcional, o también conocido como entrenamiento funcional, sirve para mejorar no solo el gesto deportivo sino también la percepción de uno mismo en el espacio y la eficacia con que se llevan a cabo ciertas acciones.

Averigüemos sobre la técnica y los beneficios para la salud del cuerpo.

Técnica de entrenamiento funcional: funcional sí, pero ¿qué?

El entrenamiento funcional, si se lleva a cabo constantemente, permite el desarrollo de la amiliaridad con movimientos tales como rodar y girar (rodar y girar), tirar (tirar), presionar (empujar), golpear (lanzar), locomoción (locomoción), levantar (levantamiento de objetos), acarreo (transporte de objetos), sentadillas ( sentadillas, zancadas).

Esta gran cantidad de movimientos se encuentran en la vida cotidiana y el cuerpo se "condiciona" de alguna manera a hacerlos bien o a rehacerlos de la manera más económica y funcional posible.

Estos movimientos contribuyen al desarrollo de todas las habilidades motoras y, de hecho, es un entrenamiento útil, no selectivo, sino que incluye el cuerpo como un todo; La fuerza, la resistencia, el poder se incrementan con la consiguiente mejora de las habilidades de coordinación.

A menudo se usan varias herramientas para trabajar de una manera específica: por ejemplo, usted trabaja con bolas suizas, pesas, plataformas propioceptivas o TRX (para entrenamiento de suspensión).

Exploramos la amplia gama de beneficios que se pueden obtener del entrenamiento funcional realizado con determinación y perseverancia.

Intenta también entrenamiento a intervalos, entrenamiento a intervalos

Los beneficios del entrenamiento funcional.

En primer lugar, el rendimiento de la reacción se mejora en diversos contextos y se promueve la transmisión de fuerza en las distintas áreas musculares.

Mayor control de la postura, presencia . Naturalmente, los movimientos terminan siendo realizados en cadena cinética y sinergia muscular máxima y las acciones se llevan a cabo con mayor eficacia en los tres planos (frontal, sagital, transversal).

Al practicar el entrenamiento funcional de manera consistente, mejora la propiocepción (cinestesia), o la capacidad de reconocer y usar el propio cuerpo dentro del espacio en función de la eficiencia con la que el sistema nervioso central recibe información. Las capacidades cardiovasculares aumentan , junto con el tono muscular.

El hecho de que el núcleo está muy mejorado (área abdominal) significa que el equilibrio y la potencia aumentan y la conjunción entre las extremidades inferiores y superiores se percibe mejor.

Los músculos paravertebrales también se fortalecen y esto reduce el riesgo de dolor lumbar, dorsal o cervical debido a los esfuerzos que, si se realizan en presencia de una debilidad muscular significativa, pueden crear problemas en las vértebras.

Dedicar tiempo a la gimnasia funcional también garantiza la protección de las articulaciones, ya que al crear un músculo poderoso alrededor de las articulaciones especiales, como la rodilla, se reduce el riesgo de enviarlas por el eje o dañarlas en torsión.

Finalmente, la reactividad aumenta, la capacidad de responder a un evento, incluso repentino, sabiendo moverse en el espacio con criterios.

Descubre la caistenia, un entrenamiento funcional particular.

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