La retención de agua afecta a alrededor del 30% de las mujeres. El trastorno consiste en la acumulación de fluidos en el cuerpo, que se depositan especialmente en algunas áreas en particular, a saber, abdomen, glúteos y piernas, con la consiguiente hinchazón y la aparición de piel de naranja.
La retención de agua puede ser el síntoma de una patología subyacente, pero en la mayoría de los casos se debe a un estilo de vida poco saludable, que incluye hábitos como fumar cigarrillos, consumo excesivo de alcohol y café, el hábito de usar tacones demasiado altos y ropa demasiado ajustada, un estilo de vida sedentario, mala actividad física y, obviamente, una dieta incorrecta .
Las reglas de la dieta contra la retención de agua.
Las principales reglas de la dieta contra la retención de agua son:
- Beba al menos dos litros de agua al día;
- Evite el alcohol, la cafeína y las bebidas azucaradas;
- No exceda con sal, azúcar y grasa;
- Adopta una dieta rica en fibra ; La regularidad del intestino es importante para combatir la retención de agua. El estreñimiento, de hecho, favorece el desorden;
- Consuma muchas frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitamina C.
Prueba también la naranja para combatir la piel de naranja.
Alimentos contra la retención de agua.
Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar en la dieta contra la retención de agua . Obviamente, este es solo un consejo general, únicamente con fines informativos, que no puede de ninguna manera reemplazar el consejo de un médico o un especialista en nutrición.
- Cebada : es perfecta para reemplazar el café por la mañana. Mejor no endulzarlo; a lo sumo agrega un chorrito de leche baja en grasa. Reemplazar el café con cebada evita los efectos negativos de la cafeína en la retención de agua.
- Aceite de oliva virgen extra: una gota de aceite de oliva también se indica en dietas bajas en calorías y grasas; No debes exagerar con la cantidad, pero el aceite de oliva sigue siendo el aderezo graso más adecuado cuando quieres combatir la retención de agua.
- Piña : gracias a sus propiedades diuréticas y desintoxicantes, la piña es una fruta muy útil en la dieta contra la retención de agua. Contiene potasio, vitamina A, vitamina C y está disponible en el mercado durante todo el año. Excelente para el desayuno y para un aperitivo ligero y dulce.
- Cerezas : gracias a sus fuertes propiedades diuréticas, las cerezas son excelentes para ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas . No debemos exceder con la cantidad porque son frutas bastante azucaradas, pero ciertamente pueden constituir un delicioso refrigerio incluso en caso de retención de agua.
- Melón : en la dieta contra la retención de agua no puede, por último, perder el melón. Tiene una acción diurética y laxante y, por lo tanto, actúa positivamente también en el intestino. Es rico en caroteno y vitamina C, en comparación con una ingesta calórica bastante limitada.
