"Tienes los relojes, tenemos el tiempo". Así recita un antiguo proverbio afgano que enfatiza lo raro que se ha convertido en un bien inefable: el tiempo . Puedes tener dinero y posibilidades, pero si llevas una vida ahogada por los compromisos que sientes, y de hecho lo eres, en cualquier caso, esclavos.
Tal vez, nunca en esta edad huya el tiempo: estamos agobiados por las horas de trabajo, las obligaciones familiares, los deberes relacionados con nuestro estilo de vida hecho de consumo, el símbolo de estatus y la apariencia. ¿Cuántas horas tenemos para dedicarnos a nosotros mismos ?
Bueno, este artículo quiere ser una especie de reflexión sobre nuestro estilo de vida y sobre el análisis de los días: si quisiéramos darnos un regalo e insertar un pequeño espacio dedicado a la meditación, ¿cuándo podríamos hacerlo ?
La mañana tiene oro en la boca: medita antes de comenzar el día.
La madrugada es, sin duda, uno de los momentos más adecuados para la meditación, tanto que es uno de los más recomendados incluso por los textos antiguos.
Puede elegir solo los primeros momentos del día: tan pronto como se despierta, se derrite con un poco de yoga, por ejemplo, haciendo un saludo al sol, y luego se sienta por unos minutos de meditación.
A muchas personas les resulta incómodo participar en cualquier práctica sin antes tomar un desayuno ligero. Bueno, puedes posponer la meditación y comer algo para permitirte una sesión lo más cómoda posible.
En ambos casos, esta elección temporal es particularmente rentable porque la mente está fresca y clara, aún no absorbida por los compromisos o pensamientos del día en la puerta.
Sin embargo, a pesar de todo, nos damos cuenta de que, especialmente si tiene hijos o tiene un sueño particular, la mañana es un momento delicado y convertirlo en un espacio personal puede ser francamente imposible, con toda la buena voluntad.
No te preocupes, el día sigue siendo largo!
¿Cuál es el mejor lugar para meditar?
Meditación Pit Stop: practicar durante el trabajo o el estudio.
Ahora, la diversidad de tipos de trabajo y horarios hace que sea difícil dar consejos adecuados para todos. Ciertamente, es complicado separar el tiempo en un contexto "centrífugo", como suele ser el caso en el trabajo (ya sea en casa o en la oficina) pero, si es el único que puede darse a sí mismo, aquí hay algunos consejos:
- un buen momento para meditar puede ser inmediatamente antes de comenzar a trabajar o estudiar, especialmente si tiene una habitación solo en la oficina o si estudia en su casa; Es esencial que se sienta cómodo durante la práctica, lejos de ruidos fuertes, miradas curiosas o elementos perturbadores;
- especialmente si se encuentra fuera del entorno de su hogar, las diversas aplicaciones de meditación pueden ser muy útiles, al menos hasta que se sienta seguro y autónomo;
- Si no eres experto en meditación o principiantes muy motivados, te aconsejamos que la práctica a esta hora del día también puede ser un poco complicada porque estás en entornos que, por la fuerza de las circunstancias, tienden a distraerte y te alejan del "aquí y ahora". . ¡Considera la elección de meditar en estas horas con juicio!
Las horas de la tarde: paz y calma para la meditación.
El día está llegando a su fin y te encuentras antes del tiempo dedicado al placer y para ti mismo: un buen momento para insertar la meditación . Sin la prisa de la mañana, la tarde se ofrece como un paréntesis de suspensión del trabajo y del frenesí diario .
Ya sea antes de la cena, después de la cena o antes de acostarse, todas las opciones son válidas y dependen de su rutina y de sus hábitos familiares.
En nuestra opinión, es el espacio del día donde la inclusión de la meditación debería ser más simple y más fluida, incluso para los principiantes.
Algunos consejos meditativos generales.
Ya sea por la mañana, durante el día o por la noche, intente elegir un momento para la meditación y permanecer fiel a ella : esto creará el establecimiento de un hábito que la mente absorberá lentamente. Te hará más celoso en mantener el compromiso sin dar victorias a la pereza o el descuido.
Trate de ser realista y indulgente con usted mismo: meditar es una práctica difícil, por lo que no es un pretender hacerlo durante horas al día y luego sufrir frustración por el fracaso. Es mejor dedicarse a ello, incluso durante un corto período de tiempo, siempre que sea lo suficientemente regular y significativo como para convertirse en parte de la vida, como lavarse los dientes.
Si no está seguro del momento, todo lo que tiene que hacer es probar todas las soluciones que hemos propuesto y evaluar la que mejor se adapte a sus hábitos, su carácter y su estilo de vida.
