La deficiencia de vitamina D está mucho más extendida de lo que uno podría pensar, ya que, a estas alturas, nuestra vida se desarrolla en el interior de habitaciones, oficinas, fábricas que tienen, como fuente de luz, solo luz eléctrica y no luz solar, la única. Factor importante en la producción y activación de esta vitamina.
Pero incluso durante la primavera-verano, la situación no mejora mucho, ya que, además de pasar la vida en lugares cerrados, cuando nos exponemos al sol, nos rociamos con filtros solares que inhiben la absorción de casi todos los rayos UV, sin razón alguna, innecesariamente., que el sol es dañino y representa la causa del melanoma, un hecho que no tiene soporte científico válido, excepto en sujetos particularmente predispuestos.
Para remediar esto, sin embargo, existe un espacio intermedio razonable para esta posibilidad remota: exponerse al sol sin protección durante al menos 20-30 minutos y luego rociar de forma pacífica con cremas y filtros solares. De esta manera, tenemos la certeza de haber hecho un suministro diario adecuado de vitamina D, pero no nos expondremos a otros, aunque sea hipotéticos, factores de riesgo.
Algunos investigadores dicen que la temporada otoño-invierno, con su falta de rayos solares, es la causa más importante de enfermedades estacionales, vinculada a una menor exposición al sol, especialmente en las regiones y países del norte.
En conclusión, salvaguardar el sistema inmunológico es fácil y difícil al mismo tiempo: fácil porque la naturaleza siempre nos ha mostrado las formas más simples y las condiciones adecuadas para alcanzar y mantener la salud. La dificultad es que los ignoramos sistemáticamente.
La vitamina D en la prevención de enfermedades
Cómo complementar la vitamina D
La fuente principal de vitamina D es la luz solar y debe ser la primera opción cuando sea posible (aunque están surgiendo casos de pacientes con dificultades de síntesis de vitamina D, incluso si se exponen a la luz solar).
Entre los alimentos, el más rico es sin duda el aceite de hígado de bacalao, seguido de otros aceites de pescado, champiñones y productos lácteos . Pero ninguno de estos alimentos permite alcanzar un nivel adecuado de vitamina D en la sangre a través de una dieta simple, por lo que la suplementación con suplementos de vitamina D3 (colecalciferol) casi siempre es necesaria.
Cómo fortalecer el sistema inmunológico.
Para fortalecer el sistema inmunitario es necesario un buen equilibrio hormonal en particular la tiroides, una cantidad adecuada de micronutrientes (vitamina D, A, C, magnesio, selenio, etc.), una dieta variada y saludable (evitando los azúcares refinados, las grasas hidrogenadas aceites de semillas), un poco de movimiento y un buen equilibrio emocional (sentir placer en lo que haces y tener una vida emocional serena). Desafortunadamente, estos objetivos no siempre son fáciles de alcanzar.
También averigüe cuáles son los suplementos naturales de vitamina D
Artículo tomado de Ciencia y Conocimiento n. 50 - Larga vida para el sistema inmunológico.
