Surya Namaskara, el saludo al sol



¿Qué es Surya Namaskara ?

Surya Namaskara, el saludo al sol, es un ejercicio de yoga completo que calienta el cuerpo y prepara la mente antes de realizar las diversas Asanas.

Conocido en la práctica yóguica de la India, incluso en su aparente simplicidad, el saludo al sol es un ejercicio complejo en la realidad, que debe cuidarse en cada detalle, escuchándose unos a otros sin demasiado esfuerzo si el rendimiento parece difícil o agotador.

Surya Namaskara, o saludo al sol, debe practicarse conscientemente y a su propio ritmo, respetando su cuerpo y reconociendo sus límites.

Es muy importante estudiar y practicar las posturas por separado antes de realizar la serie completa de asanas (vea también el video al final de la página) .

¿Cuándo se usa el saludo al sol?

Practicar a Surya Namaskara cada mañana significa saludar al sol en el cielo, pero también a la que vive dentro de nosotros. Para profundizar la práctica del yoga es necesario tomar conciencia de cada movimiento que hacemos, de la respiración que ingresa a nuestro cuerpo, esto significa practicar la observación y percibir la energía interior que saludamos, junto con el sol.

Practicado con el estómago vacío, tan pronto como se despierte, tomando solo un vaso de agua tibia con unas gotas de limón, el saludo al sol lo preparará para la actividad del día, estimulando el Prana o la energía vital.

Mira los 7 movimientos del saludo al sol.

¿Por qué practicamos Surya Namaskara ?

El saludo al sol también proporciona considerables beneficios para el cuerpo, no solo para el espíritu o la mente. Surya Namaskara, el saludo al sol, es una práctica de yoga que tonifica los músculos, le da fuerza y ​​elasticidad al cuerpo, fortalece la espalda, la columna vertebral, las pectorales, las articulaciones, las piernas y los brazos. Además, practicar el saludo al sol con regularidad y diariamente, tal vez escuchar el mantra, regula el sueño, la memoria, ayuda al sistema inmunológico, la actividad cardíaca, el sistema nervioso, la actividad de las glándulas endocrinas, en particular de la tiroides, y Los órganos del sistema digestivo (hígado, estómago, intestino, riñones).

El saludo al sol se recomienda en particular a aquellas personas que sufren de hipertensión, palpitaciones, con frecuencia están estreñidas, sufren dolores relacionados con el ciclo menstrual, están plagadas de ansiedad y preocupaciones.

Experimento : nuestro cuerpo es "soleconductor" ! Si intenta levantar su palma directamente hacia el sol y colocar la otra mano sobre su corazón, sentirá, después de unos minutos, que el calor radiante y la energía benéfica del sol irradian de su mano a su pecho.

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