Danza en bungee: qué es, ejercicios y beneficios.



Ya sabes saltar en bungee, ¿no? Aquí, imagínese no tener que tirarse de cabeza al vacío con picos y tensiones de adrenalina importantes para la retina, sino poder balancearse, acunarse, moverse con seguridad y "cortar" la pared que está frente a usted, escuchando bien lo que puede pedir a sus músculos y Mientras tanto tonificándolos enormemente.

Todo esto es baile de bungee . Vamos a verlo de cerca.

Que es el baile de bungee

Parece que esta técnica fue desarrollada por el bailarín profesional Sivavut Mathung, llamado "Arte": es una nueva disciplina motora coreografiada que permite moverse en diferentes planos y ejes con la ayuda de una eslinga y un cordón elástico. .

Rebota, se levanta en el aire, camina sobre la pared vertical, experimenta con la gravedad y con tu cuerpo de una manera sensacional.

El arnés es individual y es esencial que el maestro sepa cómo asegurar al estudiante. El soporte es tanto la espalda como la pelvis, sin comprimir las facetas articulares ni dar demasiada fricción al nivel de la ingle. Cuando la clase es grande y con un poco de experiencia, se convierte en un verdadero espectáculo con coreografía.

Algunas clases de baile bungee, especialmente las que se llevan a cabo en lugares de baile, adoptan una forma real de danza aérea, pero la disciplina se está extendiendo incluso en los gimnasios para mejorar el estado físico y, en ese caso, muchos movimientos se inspiran en el entrenamiento con Las cuerdas TRX. Estas evoluciones a nivel motor que suspenden el cuerpo están ocupando cada vez más espacio a partir de la danza aérea y la técnica de tejido aéreo .

Una típica lección de baile en bungee: ejercicios en varios niveles.

Después del momento del arnés comienza la lección. El componente musical es muy importante y los diferentes ritmos articulan diferentes energías con las que fluctúa.

Dependiendo del nivel, se realizan ciertas evoluciones: en una clase de Bungee 1 aprendes los criterios fundamentales y te familiarizas con el método aéreo , en otras palabras aprendes a permanecer suspendido.

El segundo nivel ya es una lección que combina yoga aéreo, danza y acciones verticales contra la pared que se parecen vagamente al parkour .

A medida que avanzan las lecciones, se desarrolla un centro fuerte y una elegancia típica de los bailarines.

La clase dura entre 40 minutos y una hora y con frecuencia incluye estiramientos finales. Este es un entrenamiento de resistencia real.

Incluso cuando se practica en los espacios más grandes, se debe enfatizar que el rango de movimientos de cada uno de los ejes y pisos aumenta considerablemente: esto es muy hermoso porque requiere una mayor escucha y coordinación con el resto de la clase, respeto por los tiempos y sentido del ritmo. .

Beneficios de la danza elástica

El área del cuerpo que más se beneficia de este tipo de entrenamiento es el centro abdominal: el núcleo no solo incluye los músculos abdominales superficiales y profundos, sino que también se extiende hacia los músculos paravertebrales, las nalgas y la parte inferior hasta el suelo pélvico, incluyendo también ileopsoas y diafragma

Los músculos están esculpidos, se evitan los impactos osteoarticulares clásicos de las actividades motoras que se realizan en posición vertical y se desarrolla la resistencia. Se pone en contacto con su centro de gravedad, con el rebote y el doble rebote. Una vez que uno está familiarizado con la sensación, la danza aérea se convierte en una especie de meditación que se mueve en el aire.

Todos los músculos del cuerpo se cuestionan y familiarizarse con el método realmente significa involucrarse, no hacer el ejercicio habitual; También aumenta la autoestima y el deseo de experimentar.

Tenga cuidado de no comprimir demasiado la parte abdominal durante el período menstrual y evite forzar si tiene patologías que afectan el cuello uterino, ya que la columna vertebral está en tensión continua .

Incluso en el entrenamiento de Airbarre estás suspendido ... ¡bailando!

En el video que sigue, ves una clase de bungee de primer nivel, la fluidez que notarás depende del hecho de que la mayoría de los participantes son bailarines profesionales:

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