La definición de estrés es neutral. "Estrés" es el conjunto de respuestas del cuerpo humano en presencia de un estímulo externo (" Estresor ") del entorno circundante. Hay otras formas de lidiar con el estrés: la naturopatía puede ilustrarlas.

Reacción al estrés

La evolución ha llevado a los animales a saber siempre cómo reaccionar frente a un obstáculo, un enemigo, un depredador. Las posibilidades son siempre solo dos: lucha o huida . Cada evento para nosotros es una fuente de estrés (una llamada telefónica no deseada, una frase ofensiva o un dolor, un dolor) que todavía causa la necesidad de escapar o reaccionar. Sin embargo, nuestra mente también puede desarrollar soluciones alternativas .

Los problemas surgen en situaciones extremas: cuando estamos bajo un estrés severo durante un período prolongado, o cuando experimentamos alguna incomodidad, incluso pequeña, como fuente de gran estrés . El cuerpo humano reacciona al estrés con una respuesta hormonal rápida e inmediata: aumenta la producción de cortisol, aumenta la frecuencia cardíaca, disminuye la velocidad de los procesos digestivos y todo está listo para la reacción. Pero si esta situación dura mucho tiempo, las defensas inmunitarias disminuyen, el estado inflamatorio general de nuestro cuerpo aumenta. En esta etapa pueden aparecer varias dolencias y enfermedades : por ejemplo, resfriados frecuentes, alergias, dificultades digestivas e intestinales.

Naturopatía para el estrés.

La naturopatía interviene en las causas de la enfermedad y no en sus síntomas. Por lo tanto, incluso en el caso de estrés, el naturópata ayudará a identificar las causas del estrés o una actitud errónea hacia el entorno externo.

Averigüe cuál es el evento que nos hace reaccionar poniéndonos "alerta" o entendiendo si somos demasiado sensibles a las influencias externas, verdaderas o alegadas: este será el primer punto de intervención de la naturopatía.

Naturopatía para el estrés físico.

Una vez que se identifica la verdadera causa del estrés, la naturopatía del estrés recomienda técnicas para controlarlo o descargarlo físicamente. A menudo, una actividad deportiva intensa ayuda mucho a liberar las tensiones musculares acumuladas. Los ejercicios bioenergéticos específicos ayudan a liberar la ira acumulada, el deseo instintivo de escapar o atacar que puede ocurrir en situaciones de alto estrés. Muy a menudo, la actividad física recomendada es la que mejor se adapta a la persona y a su situación: para algunos puede ser una simple caminata en la naturaleza, durante otra hora de baile salvaje, para otros una sesión de yoga .

Aquellos a quienes les gusta estar cómodo con el masaje se beneficiarán de los masajes antiestrés, capaces de disolver la tensión muscular.

Naturopatía para el estrés emocional.

Vivir en una situación de estrés perpetuo también puede dañar nuestras emociones, nuestra mente: estamos cansados, tristes, melancólicos, sin intereses o, por el contrario, siempre estamos ansiosos, tensos y nerviosos. La naturopatía tiene muchas técnicas y remedios naturales disponibles que también son útiles para nuestro elemento "más delgado" y menos físico.

Las técnicas de meditación y relajación imaginativa, así como la música apropiada , pueden actuar con dulzura sobre las tensiones. A menudo es suficiente tener el coraje de encontrar un cuarto de hora al día para dedicarte a ti mismo.

La naturopatía también recomienda remedios herbales para relajarse: el bálsamo de limón, la valeriana y el espino son aliados poderosos.

Las flores de Bach, sin embargo, son la "joya de la corona" de la naturopatía para el manejo de las emociones: actúan liberando la energía emocional de los bloques que la aprisionan.

Algunos consejos cortos:

- Para situaciones de agotamiento después del estrés , Olives, Oak se recomiendan para aquellos que "hacen todo el trabajo del mundo".

- Para lidiar con el estrés de un evento repentino, la naturopatía recomienda Rescue Remedy, o si el malestar severo tiene un origen distante y profundo, la Estrella de Bethlem .

- Para aquellos que enfrentan cada situación de una manera combativa, incluso cuando no es necesario, Vervain .