¿Por qué roncas durante el embarazo?
El ronquido afecta independientemente de la edad y el sexo, pero es más común en hombres y personas mayores; También es bastante común roncar durante el embarazo; de hecho, se estima que alrededor del 25-30% de las mujeres embarazadas presentan este síntoma.
El ronquido durante el embarazo es causado principalmente por un aumento en el peso corporal y la presión abdominal ; Tiende a ser más común en el tercer trimestre del embarazo y a resolverse espontáneamente después del parto.
Algunas veces puede ser el síntoma de la apnea obstructiva del sueño y es especialmente en este caso que requiere una consulta con el médico y un control cuidadoso. Algunos estudios relacionan los ronquidos en el embarazo con el mayor riesgo de hipertensión, preeclampsia y el tamaño del nacimiento del bebé demasiado pequeño.
Aunque estas son hipótesis que aún no se han confirmado, es recomendable seguir algunos pasos simples que pueden ayudar a prevenir o reducir los ronquidos .
Ronquidos en el embarazo: consejos para evitarlo.
A veces puede ser complicado deshacerse de los ronquidos durante el embarazo. Sin embargo, hay algunos trucos para evitar o reducir la perturbación.
- Trate de no poner demasiado peso. El aumento de peso en el embarazo no debe exceder de 9/12 libras. Un aumento excesivo puede favorecer la aparición de muchos trastornos y, entre estos, también los ronquidos, con o sin apnea obstructiva. Para contener el aumento de tamaño durante el embarazo, es necesario, sobre todo, seguir una dieta correcta y, cuando el progreso de la gestación lo permita, hacer un movimiento saludable, adaptado al estado de una mujer embarazada.
- Consuma comidas ligeras, evitando así las comidas que son demasiado abundantes o que se basan en alimentos poco digeribles.
- Dormir en una cama y con una almohada adecuada. El colchón no debe ser ni demasiado duro ni particularmente blando; la almohada, por otro lado, debe ser bastante alta para permitir que la cabeza se levante sobre el cuerpo, a fin de reducir la obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño.
- Duerme de lado y con las piernas acurrucadas . Además de atenuar los ronquidos, es una de las posiciones para dormir que ayuda a descansar bien, evitando cargar el peso de la madre en el feto y favoreciendo los intercambios placentarios materno-fetales. Es la posición que se recomienda con mayor frecuencia para un descanso adecuado durante el embarazo, independientemente de los ronquidos.
- A veces, el ronquido durante el embarazo aumenta por la congestión de las vías respiratorias; en este caso, puede ser útil mantener limpias las cavidades nasales utilizando lavados nasales.
- Otro factor que predispone a los ronquidos es el consumo de alcohol, pero en el embarazo el consumo de alcohol debe ser cero, independientemente de los ronquidos y otras dolencias que pueda causar durante el sueño.
