Vitamina E: el antioxidante esencial para combatir las arrugas.



Nuestra piel es quizás la parte de nuestro cuerpo a la que dedicamos más cuidado y atención, especialmente a las mujeres.

Siempre estamos buscando la crema más efectiva, el suero de última generación que nos brinde resultados milagrosos y, a menudo, no creemos que la salud y la juventud de la piel también deben protegerse "desde adentro" .

Sí, siga adelante con cremas, fluidos, sueros con elasticidad, hidratación, nutrición, engorda, antiedad, ácido hialurónico, ceramidas, etc., pero debemos ayudar a la piel a contrarrestar el estrés oxidativo y la formación de arrugas también. Los suplementos adecuados y el tocoferol es uno de ellos.

Vitamina E: Tocoferol para la piel.

La vitamina E es uno de los antioxidantes más efectivos para la juventud de nuestra piel . Tiene la propiedad de inhibir los radicales libres y, por lo tanto, de bloquear las causas que desencadenan el estrés oxidativo en las células.

La ingesta de vitamina E se asocia a menudo con la de la vitamina A y C y los suplementos de ácidos grasos poliinsaturados como el omega 3 y el omega 6, que son capaces de regenerar la vitamina E, en particular el tocoferol, que después de haber realizado Su función puede oxidarse.

Encontramos tocoferol, o mejor dicho, el alfa-tocoferol también en muchos suplementos para proteger la piel de los rayos del sol, ya que puede absorber los rayos UV y también en cremas protectoras para proteger e hidratar la epidermis y contrarrestar la aparición de arrugas Por la exposición al sol, el llamado fotoenvejecimiento, pero también por eritema y enrojecimiento excesivo.

Vitamina E: como tomarla.

En el mercado podemos encontrar la vitamina E como complemento alimenticio, en cápsulas, en aceite de germen de trigo, pero también en varios alimentos cotidianos:

  • Frutos secos: nueces, avellanas, almendras, pistachos.
  • Leche de vaca y derivados: yogurt, ricotta, parmesano.
  • Aceites vegetales: aceite de girasol, aceite de oliva.

El requerimiento diario de vitamina E es de 15 mg y no solo se utiliza para preservar la salud y la juventud de la piel, sino también para proteger el sistema inmunológico, para combatir los trastornos oculares, como las cataratas, para prevenir el deterioro cognitivo y para fortalecer El sistema cardiovascular y previene la formación de colesterol.

Vitamina E: contraindicaciones

Como siempre es bueno no excederse con la integración de vitaminas en general. Por lo tanto, debemos tener cuidado de no exceder las dosis recomendadas y tomar la vitamina E solo cíclicamente, tal vez unos meses antes del verano para ayudar a la piel a contrarrestar el fotoenvejecimiento y antes del invierno para reducir el estrés oxidativo y proteger la piel del frío.

Una sobredosis de vitamina E podría causar sangrado y no se recomienda para el tratamiento farmacológico con anticoagulantes y agentes antiplaquetarios .

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