Somnolencia: posibles causas y 6 consejos útiles.

Duerme, tienes que dormir por la noche. Entonces, es verdad, por necesidad nos adaptamos a todo. Sin embargo, es bueno saber que las funciones fisiológicas de nuestro cuerpo tienen su propio ritmo circadiano, que es día-noche, independientemente de nuestros compromisos.

Los ataques de sueño durante el día son inapropiados, incluso cuando no son peligrosos (los golpes de sueño mientras se conduce son extremadamente peligrosos). ¿Puede el descubrimiento de las posibles causas ayudarnos a mejorar nuestra somnolencia? Vamos a ver.

Somnolencia: las posibles causas.

En primer lugar, las definiciones: somnolencia significa un estado de letargo y una disminución en el nivel de conciencia, típico del momento en que uno está a punto de quedarse dormido. Irritabilidad, falta de atención, bostezos, molestias oculares pueden ocurrir simultáneamente .

Causas no patológicas de la somnolencia.

Entre las posibles causas no patológicas (es decir, no relacionadas con enfermedades, que veremos más adelante), las principales son:

Trastornos gastrointestinales debido a un exceso de comidas, lo que provoca una disminución de la digestión y un aumento excesivo del azúcar en la sangre. Este es el conocido "abbiocco" o post somnolencia prandial ;
Situaciones psicológicas particulares : estados depresivos, estrés excesivo, ritmos irregulares de la vida, trabajo nocturno, que causan trastornos y sueño irregular en la noche;
Condiciones fisiológicas : los cambios en la estación, con nuevos ritmos claros / oscuros que influyen en la producción de melatonina, la hormona del sueño, el golpe de calor, los cambios hormonales en la menopausia, el síndrome menstrual o el embarazo;
Tomar medicamentos (antihistamínicos, quimioterapia, antidepresivos) o alcohol y el abuso de la cafeína o los excitantes a base de cola; abuso de anfetaminas y cocaína; intoxicación por drogas o sustancias tóxicas.

Remedios herbales contra la somnolencia diurna.

Causas patológicas de la somnolencia.

Existen muchas patologías que causan somnolencia, de las cuales las principales categorías, con algunos ejemplos, son:

Enfermedades infecciosas : influenza, encefalitis, mononucleosis ;
Trastornos metabólicos o endocrinos como diabetes, síndrome metabólico, hipotiroidismo, acidosis metabólica;
Trastornos renales: insuficiencia renal;
Trastornos hepáticos : cirrosis hepática, insuficiencia hepática;
Traumatismo craneal
Trastornos neurológicos;
Trastornos hematológicos : anemia, hemocromatosis, leucemia;
Trastornos cardíacos;
Enfermedades pulmonares;
Fiebre reumatica

Somnolencia: por las causas, 6 puntas.

Si no hay causas orgánicas, estoy lidiando con problemas de los pasajeros, relacionados con un sueño reparador deficiente, pruebe algunos de los consejos a continuación para una correcta higiene del sueño, tal vez incluso todos:

En el dormitorio solo duermes. En el límite hacemos el amor, pero nada más. Vía TV, computadora, escritorio;
Duermes en la oscuridad, en silencio y en el frío;
Sin té, café o cola antes de dormir. Prohibir todas las bebidas excitantes, pero también fumar y el alcohol, que perturban el sueño;
Haga una cena ligera, al menos dos o tres horas antes de irse a la cama;
Haga mucho ejercicio, pero no antes de dormir : ¡funciona como uno emocionante!
Invente pequeños rituales de relajación por la noche, antes de irse a la cama: prepárese un té de hierbas, piense en lo hermoso que hizo en el día, un baño caliente ...