Antes del pranayama, prana : en la tradición yóguica, el prana es el aliento vital que impregna el cuerpo y el alma, y no se entiende como entidades distintas.
Al mismo tiempo, este término también designa la energía que se mueve y, el movimiento, el movimiento, para evocar fórmulas similares a las de Dante que nos son familiares.
Se encuentra en todas las formas de vida y las anima en el verdadero sentido de la palabra. Dentro de nosotros, la energía vital que circula en el cuerpo a través de los nadis, los canales del cuerpo sutil.
¿Y cómo vamos de prana a pranayama respirando ?
Ayama significa control consciente, regulación que también conduce a la extensión, restricción y extensión . Si combinamos los dos términos juntos, es fácil comprender cómo el término pranayama indica una forma de control de la respiración en sus diversas fases.
Pranayama: respiración consciente.
La respiración consciente se basa en tres principios fundamentales, tres momentos clave de la respiración consciente:
- Inhalación ( puraka ), a través de la cual se estimula el cuerpo ;
- Exhalación ( rechaka ), fase en la cual los venenos son expulsados del cuerpo ;
- Retención ( kumbhaka ), momento de redistribución de energías en todo el organismo.
La técnica triádica no es tan simple como puede parecer en primera lectura. Pranayama presupone escuchar a uno mismo, capacidad de absorción, disposición para ampliar la percepción, para gestionar el control . La manipulación del prana interno a nuestro cuerpo tiende a restablecer el flujo espontáneo y elimina los bloqueos de energía que se traducen en cierres psico-físicos .
La respiración de Pranayama se injerta radicalmente en el yoga y se encuentra en cualquier tipo de yoga que practiques. El practicante entrena gradualmente la mente y experimenta la sensación de suspensión espontánea de la respiración . En un sentido amplio, aquellos que practican pranayama aprenden a permanecer suspendidos .
Crear las condiciones para esta evolución de la conciencia requiere tiempo, cuidado, amor.