Beneficios de caminar y caminar bien



Sabemos que caminar es bueno, especialmente a paso rápido, pero ¿cuántos practican este útil consejo? La pereza a menudo gana, pero a veces se necesita poco para revertir esta tendencia. Es suficiente comenzar a caminar para hacer de este gesto un hábito saludable del que no podemos prescindir.

Beneficios de caminar

Quienquiera que comience a caminar, aunque solo sea "solo para intentarlo", encuentra tanto beneficio que es difícil darse por vencido.

Esto se debe a que pronto nos damos cuenta de que el movimiento nos hace sentir mejor : nos sentimos satisfechos, pasamos tiempo de calidad al aire libre, aligeramos nuestra mente y, por lo tanto, estresamos, conocemos gente nueva, cuando entramos grupos: nos tomamos el tiempo de escucharnos a nosotros mismos y reflexionar sobre nosotros mismos, hacemos un excelente trabajo para prevenir la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, el sobrepeso ...

Todo nuestro cuerpo nos agradece la buena voluntad y, sobre todo, porque hemos elegido un tipo de actividad física que no crea traumas en las articulaciones y no pone a nuestro corazón bajo estrés, sino que lo ayuda a funcionar mejor.

¿Es mejor caminar o correr?

Muy a menudo nos preguntamos: ¿es mejor correr o caminar? Ciertamente, caminar implica menos esfuerzo, menos estrés en las articulaciones y apenas conduce al entrenamiento anaeróbico.

Pero queremos brindarle algunos datos científicos surgidos de un estudio, que duró 6 años, y realizado por el Dr. Paul Williams en el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley, a principios de la década de 1990, involucró a alrededor de 47, 000 personas:

  • El riesgo relacionado con la presión arterial alta se reduce en un 4, 2% al correr y en un 7, 2% al caminar.
  • El colesterol se reduce en un 4, 3% al correr, y en un 7% al caminar.
  • La diabetes tiene un riesgo 12% menor, tanto al correr como a caminar. En términos de pérdida de peso, la carrera supera la caminata, de hecho, 40 minutos de carrera, valen 1 hora y 20 minutos de caminata.

Sin embargo, también es cierto que caminar 1 hora y 20 es factible para muchos, correr durante 40 minutos requiere un buen ejercicio y, a menudo, nos obliga a realizar un trabajo anaeróbico: la falta de oxígeno hace que se queme azúcar en lugar de grasa. En cambio, cuando trabajamos en el metabolismo aeróbico, quemamos reservas de grasa.

Bienestar caminando

La caminata es una verdadera cura para la gente que camina. En los parques, una vez que solo vio corredores, ahora también puede ver caminantes, solitarios o en grupos organizados.

Wellness Walking, por ejemplo, es una nueva disciplina nacida en Turín a instancias de dos naturópatas, que se centra en caminar.

Wellness Walking tiene un valor agregado no despreciable: ha sido diseñado para acompañar a las personas en un camino que les ayuda a tomar sus vidas y tomar decisiones informadas en términos de nutrición, estilo de vida y actitud mental .

Los tres pilares en los que se basa Wellness Walking son, de hecho, actividad física, nutrición saludable y una actitud mental adecuada. La caminata se convierte así en un momento de compartir sobre estos temas, para alcanzar una conciencia cada vez más amplia de lo que SOMOS realmente somos los arquitectos de nuestro estado de bienestar y nuestro futuro.

Somos el resultado de nuestros pensamientos, nuestras creencias, nuestras elecciones y nuestras acciones. Primero nos damos cuenta y cuanto antes podamos hacer de nuestra vida lo que queremos y dar a nuestro cuerpo lo que merece.

Estos tres aspectos son igualmente necesarios e imperativos: sería de poca utilidad comer de una manera no excepcional y luego ser crónicamente sedentarios, perpetuamente enojados o insatisfechos con la vida que uno lleva. Nuestro cuerpo también se alimenta de emociones y estados de ánimo, necesitamos sentirnos satisfechos y en armonía con nuestros deseos. Por otro lado, si fuéramos personas que hicieran y comiéramos comida chatarra todos los días, nuestro cuerpo nos daría, con el tiempo, algunos signos de disminuir.

Por lo tanto, un estilo de vida saludable y la actitud mental correcta nos ponen del lado de la razón, todo lo demás es el destino, la herencia y quién sabe qué otros elementos aún no están del todo claros. En Wellness Walking, caminar se convierte en una metáfora de la vida y nos ayuda a comprender, si queremos escucharlos, algunos de los mecanismos que nos mueven.

Podemos descubrir los lados de nuestro carácter que nos frenan, podemos resaltar nuestros talentos, mejorar nuestras fortalezas y comenzar a crear una cultura en el campo nutricional. El equilibrio entre estos tres aspectos es central y ha sido bien propuesto en esta disciplina tan original, de la que se hablará cada vez más, porque Wellness Walking no es solo una actividad deportiva, sino una herramienta de conciencia real disponible para aquellos que quieren tomar su estado de bienestar y realización en sus propias manos.

el objetivo

El objetivo de los fundadores ahora es crear instructores certificados de Wellness Walking en toda Italia, hablar más sobre prevención y bienestar y crear oportunidades de trabajo para operadores holísticos, un requisito previo requerido para acceder al curso.

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