¿Falta de concentración? Prueba el yoga



" Ser moderno significa, como significa hoy, ser incapaz de detenerse y mucho menos quedarse quieto " , escribe el famoso sociólogo Zygmunt Bauman .

Desde mi pequeño punto de vista, puedo confirmar que esta reflexión puede estar completamente llena de contenido yóguico: para muchos estudiantes es realmente difícil sentarse en la colchoneta y detenerse, concentrarse, incluso con solo unas cuantas respiraciones.

La capacidad de recordar, enfocar o incluso la simple interrupción temporal son muy complicadas, si no imposibles.

Sin embargo, son actitudes muy importantes, indispensables para la reunión con uno mismo y la búsqueda de un equilibrio interior estable : ¿cómo podemos redescubrirlas y cultivarlas?

Saber concentrarse: una habilidad preciosa.

Una de las razones por las cuales el yoga debe ser una parte integral de la rutina de todos es que esta disciplina acerca a la persona a su propio centro, invitándola a detenerse y girar de una manera secular, pero, si lo desean, profundamente espiritual.

Toda nuestra vida es un malabarismo incesante de una actividad a otra, de un pensamiento a otro, en un movimiento proyectado al infinito. ¿A qué lleva todo esto? En un estado de bajo centrado y propensión a la ansiedad, el estrés, el nerviosismo perpetuo.

El yoga, por otro lado, apunta a interrumpir este incesante salto para darnos una sensación de conexión a tierra y estabilidad . Además de diluir los estados de ansiedad, con la práctica mejorará su capacidad de concentración, que es indispensable para todo tipo de meditación pero también, más prosaicamente, para un buen desempeño en el trabajo y en las relaciones: cuántas distracciones pierden tiempo y disminuyen la calidad de los resultados. ¿O nos hacen olvidar detalles importantes, nos impiden aprovechar elementos salientes o descifrar instantáneamente una situación? ¿Cuántas veces toma una entrega muchas más horas de las esperadas solo porque no podemos sumergirnos completamente en ella?

Bueno, entonces, ¡veamos juntos las asanas más adecuadas para mejorar nuestra capacidad de concentración !

5 posiciones de equilibrio para recuperar la concentración, incluso en el estudio.

Algunas asanas útiles para aumentar la concentración.

Toda práctica de yoga, en general, ayuda a domesticar la mente inquieta : desde las asanas hasta el pranayama y la meditación, es la disciplina en sí misma la que forja la concentración.

Particularmente interesantes, en este contexto, son todas las posiciones de equilibrio : prueban la capacidad de aferrarse a los puntos de apoyo para recolectarse en ellas y no "caer" de la asana. Cuanto más perturbados estén los pensamientos y las emociones en la mente, más difícil será el mantenimiento porque no podrá fijarse en el punto de equilibrio.

Esta dificultad intrínseca, exquisitamente física, mental y existencial en conjunto, hace que estas posiciones sean particularmente difíciles para muchos yoguis. Si estás entre estos, no te rindas y cultívalos!

Verás que lentamente, con práctica constante, tan pronto como los ejecutes, tenderán a absorber las ansiedades hasta que sean eliminadas . Tu concentración siempre será más fuerte y la posición se volverá más estable en el cuerpo físico y, obviamente, en la actitud interior.

Además, no son secundarias, estas asanas también mejoran la memoria para aprovechar al máximo la eficiencia de nuestra vida diaria.

Aquí hay una serie de posiciones equilibradas que puedes probar:

Vrksasana (posición del árbol)

Virabhadrasana III (posición del guerrero III)

Natarajasana (posición de Shiva que baila)

El yoga y sus beneficios para los músicos.

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