Mucha gente piensa que meditar es algo difícil de hacer, especialmente en relación con pasar mucho tiempo en una posición irreflexiva. Pero la meditación no es sólo esto. Meditar es alegría, movimiento y calma mental, y existen muchas técnicas, muchas de las cuales son muy adecuadas para nosotros, los occidentales.

De acuerdo con la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es "el estado de completo bienestar físico, mental y social y no puede entenderse como una simple ausencia de enfermedad" . El bienestar psicofísico se logra con un estado de armonía del cuerpo y la mente, en relación con los estímulos internos y externos, y es un proceso dinámico en el cual el objetivo es tender hacia la homeostasis, es decir, al equilibrio. La unidad cuerpo-mente abre la puerta al uso de técnicas corporales tomadas de antiguas tradiciones orientales, como el yoga y la meditación.

Vivimos en una sociedad orientada hacia la competencia y el materialismo en el que se necesitan intervenciones para reabrir este proceso de crecimiento y conducir a una evolución armoniosa de las cualidades humanas, desde los niveles más físicos y de comportamiento, a los niveles emocional y relacional, a los niveles psicológico e intuitivo. hasta el punto de tocar la dimensión de lo profundo y de la espiritualidad. Desarrollar una actitud de atención plena en la vida cotidiana afecta nuestra capacidad para dominar las situaciones difíciles de la vida, otorgando mayor poder para manejar el estrés, los conflictos y los problemas ordinarios y extraordinarios.

La meditación educa a la mente para transformar emociones destructivas con formas de ser más constructivas, que promueven la ecuanimidad, el amor y la sabiduría (o, más simplemente, amplifican los recursos internos en busca de su propia adaptación a situaciones estresantes). La meditación permite mejorar el estado de ánimo y, por lo tanto, promueve un mejor estado de bienestar, a través del desarrollo de la serenidad interior.

Los efectos de la meditación se encuentran tanto en el sistema nervioso central (mejora de los recursos internos y la capacidad de recuperación, aumento del punto de ajuste emocional) como en el cuerpo (mejora de la presión arterial, sistema inmunológico y capacidad de relajación neuromuscular).