El estiramiento es una actividad física dirigida a estirar los músculos . Se practica lentamente, con paciencia y con mucho cuidado. Se puede hacer como una meditación real, puede ser una actividad relajante simple o una parte integral de cualquier tipo de deporte .

Dentro de las actividades físicas es bueno que practiques después de calentar tus músculos con movimientos pequeños, simples y repetitivos . Una vez que los haces musculares han adquirido una buena temperatura, disfrutan de una mayor elasticidad, por lo tanto son más flexibles y elásticos y se prestan con mayor seguridad para el estiramiento.

¿Por qué es importante el estiramiento?

Dentro de la musculatura, a través de las venas y capilares, pasa la sangre, líquido esencial para la vida de cualquier tejido presente dentro de nuestra estructura física .

La sangre representa nuestra sangre vital y esto, si no fluye sin problemas, puede generar diversas complicaciones físicas. Para que la sangre fluya correctamente dentro de nuestro cuerpo, las venas no deben recibir ningún tipo de presión de los músculos .

También los espacios entre los huesos, en las articulaciones o articulaciones, dependen de la tensión correcta de la musculatura. Si esto es demasiado apretado o rígido, los huesos se comprimen entre sí, consumiendo así los tejidos cartilaginosos que se encuentran entre los huesos rápidamente, empeorando así su tiempo de regeneración natural .

Por lo tanto, el estiramiento es esencial para el buen funcionamiento de nuestra estructura esquelética y para nuestra circulación sanguínea, pero no solo. Esta actividad representa una de las mayores precauciones contra cualquier lesión muscular : lágrimas, distensiones, contracturas, inflamaciones, etc.

Si se practica de manera constante por solo 30 minutos al día, genera una gran sensación de ligereza y seguridad al realizar cualquier movimiento que sea parte de nuestra vida diaria.

Todo el cuerpo disfruta de una mayor oxigenación, por lo que hay un aumento notable en las sensaciones físicas de uno, volviéndose más sensible a la percepción del cuerpo.

Estiramientos, contraindicaciones.

Sin embargo, hay condiciones físicas donde el estiramiento puede ser contraproducente.

Cuando está intoxicado por algún medicamento o veneno, como la nicotina, la cafeína, etc. ... la musculatura está más deshidratada y es pobre en minerales que se usan para reparar los muchos daños que estas sustancias traen a nuestros sistemas, si se estimulan y alargan., se puede desgastar. Sería como tratar de dar elasticidad a un tejido sin agua.

Por lo tanto, es recomendable practicar el estiramiento bien hidratado a partir de sustancias naturales y sin azúcares refinados y tratados . Solo se puede lograr un buen resultado si nuestros tejidos internos disfrutan de una cantidad buena y equilibrada de agua y minerales.