Una forma de boxeo en la que se permite el uso, además de las manos, incluso de los pies descalzos, el kickboxing se ha utilizado durante mucho tiempo en gimnasios.
Vemos beneficios para el cuerpo y la mente y ejercicios que incluyen una lección.
Beneficios del kick boxing.
El primer factor válido de kickboxing es que no hay área muscular que no esté entrenada; El segundo factor extraordinario es que se eliminan muchas toxinas y se queman enormes cantidades de calorías ; El tercer factor maravilloso es que te diviertes y aprendes el léxico básico de la defensa . Además, la fase de calentamiento nunca se deja de lado y lo mismo se aplica al estiramiento final .
El cuerpo se tonifica por completo y el estrés disminuye considerablemente; aumenta significativamente la autoestima y la confianza en sí mismo, ya que la tenacidad y la determinación se ponen a prueba constantemente y es por eso que el carácter se forja e incluso a nivel psicológico hay resultados importantes.
Mejora la agilidad, la velocidad en los tiempos de reacción, la movilidad articular. Para las mujeres también es muy útil como deporte que mejora la circulación y combate la celulitis.
Kickboxing también da muy buenos resultados si sufres de ataques de ansiedad o si eres propenso a las reacciones nerviosas y la ira; muy adecuado para aquellos que están bajo presión y sienten la necesidad de liberar tensiones diarias y combatir el estrés en busca de la energía adecuada para enfrentar la vida cotidiana de la mejor manera posible.
Una lección de kickboxing: la técnica.
Básicamente las técnicas de kickboxing que se transmiten son tiros y posiciones de defensa ; Se permiten remates (empuñaduras especiales utilizadas para bloquear al oponente) y patadas bajas (patadas circulares bajas que golpean los cuádriceps).
El trabajo de entrenamiento preparatorio debe ser efectivo y poder calentar todos los músculos . Los beneficios se sienten en todos los músculos, después de los primeros entrenamientos donde el entrenamiento te hace sentir todo el ácido láctico que permanece en el cuerpo.
El entrenamiento varía de un gimnasio a otro, pero la lección generalmente dura más de una hora, cuando se hace bien. Esto es porque todas las fases deben seguir:
- 30 minutos de calentamiento (correr, bicicleta estática, soga);
- 15 minutos de entrenamiento de cuerpo libre;
- 30 minutos de estudio de técnicas de lucha ;
- 15 minutos de saco o sentado en el ring;
- 15 minutos de estiramiento .
En la tercera fase del estudio de las técnicas, tanto las patadas como los golpes están bien entrenados, como en las mejores artes marciales.
