La ansiedad que envejece.



El estrés duele la piel, la mirada, el espíritu. A veces lo vemos con nuestros propios ojos, en el espejo, este efecto. Incluso la ciencia lo confirma, además de los sentimientos.

Según una investigación llevada a cabo en 2300 personas en VU University Medical Center Amsterdam y publicada en el British Journal of Psychiatry, parece que los estados prolongados de ansiedad y agitación erosionarán los telómetros, secuencias de ADN ubicadas al final de los cromosomas que preservan la información genética y que representan un excelente indicador del proceso de envejecimiento (en resumen, se acortan con la edad).

Ansiedad que acorta los telómeros y acelera el envejecimiento.

Ya otros estudios holandeses habían resaltado el vínculo entre los estados prolongados de depresión y el acortamiento de los telómeros. Otros análisis académicos se centran ahora en la ansiedad, en particular trastornos como ansiedad generalizada, fobias sociales, agorafobias y trastornos de pánico con o sin agorafobia.

Se tomaron muestras de una muestra de 1, 283 adultos con trastorno de ansiedad actual, 459 con un trastorno de ansiedad en remisión y 582 sujetos de control sin un trastorno psiquiátrico. La edad promedio de todo el involucrado fue de 41.7 años, y el 66% eran mujeres.

La longitud del telómero de los leucocitos, que se indica con la abreviatura LTL, se evaluó utilizando la reacción en cadena de la polimerasa cuantitativa y se transformó en pares de bases (pb). El LTL mostró una correlación negativa significativa con la edad correspondiente a una tasa de acortamiento promedio de 14 pb / año. Las mujeres tenían un LTL más que los hombres.

El análisis contemplaba la edad, el sexo y los factores del estilo de vida, incluido el peso (el LTL es más corto en los sujetos con bajo peso, con sobrepeso u obesidad), el tabaquismo y el alcoholismo (fumadores anteriores y actuales y los bebedores pesados ​​tienen un LTL más corto), y el número de enfermedades somáticas (el LTL más corto se encontró en aquellos con la mayoría de las enfermedades).

En el modelo corregido integralmente, el LTL fue más corto, en promedio, 75 pb en pacientes con trastorno de ansiedad recurrente que en los pacientes control y 68 pb más corto, en comparación con el grupo de remisión. Los diversos estados de ansiedad se analizaron por separado sobre el "acortamiento" que causaría: 3.5-5 años (fobia social), 4 a 6 años (trastorno de pánico por agorafobia) y 5.5-8 años (trastorno de ansiedad generalizada) del envejecimiento acelerado en comparación con el control psiquiátrico grupal.

La LTL podría ser una consecuencia de las alteraciones en los sistemas de estrés corporal, dado que en las personas con trastornos de ansiedad el aumento del cortisol, el estrés oxidativo y las citocinas proinflamatorias asociadas con el acortamiento de los telómeros es más pronunciado.

A partir del análisis de los resultados, los investigadores notaron que aquellos que presentaron trastornos psicológicos previos o actuales mostraron una clara reducción en la longitud de los telómeros, lo que indica un envejecimiento de aproximadamente 3 a 5 años mayor que la edad cronológica.

Josine Verhoeven es el nombre de la autora del estudio, quien explicó en La Stampa la relación entre las hormonas del estrés y el envejecimiento : " el proceso podría remontarse a la acción de las hormonas del estrés, cuyos niveles se alteran en los sujetos que padecen problemas psicologicos ".

Consejos útiles para controlar la ansiedad.

Anna Magnani solía decir a los artistas de maquillaje: " Nun me quita las arrugas que he puesto 'na vita a fammele ". Una cosa es quererse el uno al otro y amar la propia experiencia legible en la piel, otra es dejar que los estados emocionales afecten la apariencia y todo el organismo antes de tiempo.

Existen terapias dirigidas para aprender cómo manejar mejor el estrés y reconocer los estados emocionales; En este sentido, si busca alivio en el Este o el Oeste, tanto el yoga como el tai chi chuan, así como la bioenergética, son efectivos.

De hecho, una caminata saludable puede hacer maravillas. No se debe pensar que vivir una vida sedentaria no es estresante para el cuerpo, ciertamente lo es. Sentarse es un reto en el sentido de que algunos músculos se mantienen en la misma posición durante demasiado tiempo. Sí por lo tanto al ejercicio físico .

La calidad del sueño afecta en gran medida el estado general del cuerpo, por lo que es mejor evitar el contacto con dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Sí al auto-masaje, al menos 3 o 5 minutos, en la cara, pero en general, en las partes que escuche, recuerde sus manos. Otro gran consejo para vivir a su propio ritmo y aprender a no reducir la energía vital : volver a respirar profundamente , después de observar cuáles son las situaciones en las que sufren un acortamiento. Pruébalo por ti mismo.

El shiatsu es también una prueba contra la ansiedad y la agitación.

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