¿Come demasiado salado o demasiado dulce (de manera continua), o tiene deficiencias crónicas de vitaminas o no tiene el hábito de beber al menos dos litros de agua al día? ¿Prefiere los alimentos que son demasiado fríos y crudos, o demasiado calientes y picantes ?

Bien, estas prácticas diarias erróneas, a la larga, causan problemas y molestias en la espalda, que pueden empeorar si a menudo se ingieren alimentos "inflamatorios" como las harinas refinadas, salchichas y quesos.

Alimentación de espalda

En su lugar, elija verduras y frutas, obviamente en temporada y a distancia cero (solo para que obtenga la máxima energía posible); Limita el consumo de aquellas verduras que contienen solanina que, en dosis altas, puede ser tóxica (tomates, berenjenas, pimientos, papas).

La mejor fuente de carbohidratos sigue siendo la de las leguminosas; La de proteínas proviene de la carne (mejor si es blanca), pescado y huevos. No solo es un disparo en frío, un esfuerzo excesivo o una mala postura lo que amenaza el bienestar de su espalda. Mucho también depende de lo que comes, pero también de "cómo" comes.

Masticar y volver

¿Masticas suficiente comida? ¿Siempre logras comer sentado, con la mesa puesta y con el tiempo suficiente para no hacer todo lo posible?

La masticación es la primera digestión (gracias a la saliva) y si la comida llega muy rápido y poco masticada en el estómago, esto debe aumentar su trabajo; Los jugos gástricos, más abundantes para ayudar a la digestión, podrían causar problemas de acidez; un estómago fatigado podría afectar su espalda, a veces en el área escapular izquierda.

En un próximo artículo hablaré sobre cómo las emociones y el estrés pueden afectar el bienestar de la espalda. En la imagen, un diagrama con algunos ejercicios útiles para mejorar el bienestar de su espalda.