A veces es una excusa para no decir "Estoy gordo", y luego se dice con franqueza "Tengo el estómago hinchado". Sin embargo, a menudo, la inflamación del estómago es real, molesta, se debe a una presencia excesiva de gas y puede ir acompañada de trastornos digestivos o gastrointestinales.
Nuestro sistema digestivo normalmente contiene varios gases, que se derivan del aire ingerido con masticación, de las reacciones químicas en el estómago, de la fermentación bacteriana. La situación se vuelve problemática cuando los gases son excesivos: en la jerga clínica hablamos de meteorismo .
El meteorismo es, por lo tanto, el exceso de gas en el tracto digestivo, puede ser causado por patologías como el síndrome del intestino irritable, intolerancia alimentaria, dispepsia, estreñimiento, disbiosis intestinal o por factores psicológicos (ansiedad, depresión, insomnio).
Para situaciones patológicas, originadas por enfermedades, se debe escuchar la opinión y el diagnóstico del médico tratante, lo que sugerirá la terapia correcta, incluida la nutrición.
En la mayoría de los casos, los gases provienen de la entrada de aire durante la ingesta de alimentos y bebidas: en este caso, es una aerofagia y puede ser el resultado de errores en la nutrición o en la forma de comer.
Veamos un resumen de consejos sobre nutrición para un estómago hinchado.
Estómago hinchado y dieta: qué comer.
Para evitar la hinchazón del estómago debemos seguir una dieta adecuada, que sea rica en alimentos que no causen o aumenten la hinchazón, por ejemplo:
> Carne, mejor si es blanca y dos o tres veces por semana;
> Pescado, incluso tres veces a la semana, mejor que nuestro pez azul.
> Huevos, 2-3 por semana.
> pocos productos lácteos, aquellos naturalmente escasos en lactosa como el yogur (mejor griego), parmesano
> Hinojo, que limita la fermentación intestinal y cuyas semillas absorben el exceso de gases.
> los arándanos, que tienen una acción antifermentativa;
> Tés de hierbas, incluso tibios, a base de sustancias anti-hinchantes: menta, comino, semillas de hinojo, malva.
En cuanto a enzimas y suplementos específicos: úselos moderadamente y solo según lo indique su médico, quien podrá indicar los más adecuados para usted.
Estómago hinchado y dieta: qué no comer.
Sin embargo, para evitar tener un estómago hinchado será fundamental saber qué evitar en nuestra dieta. Aquí están los principales alimentos y bebidas para evitar:
> Todas las bebidas carbonatadas, dulces, endulzadas pero también alcohólicas (vinos espumosos, espumosos ...);
> alimentos fermentados, especialmente productos industriales;
> alimentos ricos en "aire", como la crema batida, los batidos, la crema batida;
> Dulces y sobre todo chicles ;
> salchichas ;
> Utilice vegetales de brassicaceae (col y familia), cebollas y ajos, legumbres con moderación extrema.
Estómago hinchado y dieta: consejos.
Finalmente, algunas reglas básicas de la conducta de comer contra la inflamación del estómago. Estos son trucos pequeños y, aparentemente, triviales:
> Mastique lentamente cada bocado mientras mantiene la boca cerrada (cada comida debe durar al menos 30 minutos);
> evite hablar mientras lleva comida a la boca y durante la masticación;
> no beber con una pajita ;
> no se acueste inmediatamente después de una comida ;
> consuma comidas pequeñas y frecuentes, con calma y sin prisas, en lugar de algunas comidas grandes.
