Caminar es una actividad que estimula el cerebro, celebra los puntos reflejos que tenemos en el pie y garantiza una mejora en la propiocepción, la bilateralidad .

Es uno de los más dados por sentado y, sin embargo, es una verdadera garantía de bienestar.

Pero, ¿cuál es la diferencia entre el tai chi y el caminar normal, y qué tiene que ver un arte marcial con el arte de caminar y progresar en un camino y en la vida? Vamos a verlo juntos.

Tai chi walk: como se hace

En tai chi, el ejercicio de caminar significa un proceso real de conciencia en movimiento .

El ejercicio te permite "aterrizar" en el verdadero sentido de la palabra, te permite hacer contacto con la tierra y te lleva a reconsiderar la forma en que se distribuye el peso, se utiliza la precaución para no abandonar el trabajo del centro abdominal y, sobre todo, el carrusel. Proceso que lo acompaña con toda la respiración.

El cuerpo se trabaja libremente y la columna vertebral se mantiene hacia arriba, con la barbilla ligeramente hacia abajo para no estresar demasiado la sección cervical. La belleza de este paseo es que puede reproducirse en cualquier lugar y en cualquier momento, siempre y cuando no llegue tarde al horario diario.

El paso varía según la elasticidad de las caderas y la relajación general del cuerpo en su conjunto. La amplitud del escalón, incluso cuando es generoso, conduce a un ligero contacto con la tierra, seguido de un poderoso enraizamiento que precede al cambio de peso.

Cargado el peso en la pierna que llegó, bien distribuida en tobillos y rodillas, aquí se avanza con el otro pie. Mientras se hace esta caminata, la atención se dirige a las distintas partes del cuerpo : qué se estira en la cara, qué músculos, qué pensamientos pasan por la mente, cuánto nos ponen a fluir.

Tai chi, una caricia llena de energía en la espalda.

Tai chi walk: beneficios

Los beneficios de caminar tai chi son muchos. Vamos a verlos juntos:

1. Preparación para el arte marcial dulce : ¿qué mejor manera de comenzar a mover los pasos en el arte marcial interno dulce chino que a los pasos de movimiento? Experimente con la caminata del tai chi y luego conéctese mejor con las formas, comprenda el trabajo de la unión coxo-femoral con respecto al avance y la retirada.
2. Mejora de la conexión motor-respiratoria : con cada paso una respiración. En cada liberación de la pierna una exhalación. Incluso cuando se camina en la calle, este hábito normalmente permanece y se puede traducir a diario. El trabajo del diafragma respiratorio entra en conexión con el diafragma pélvico y es un puente que existe de forma natural pero que, por diversas razones emocionales, no es frecuente que no lo aprovechemos.
3. Desarrollar la paciencia : levantar el pie, hacer malabares con su peso, palpar el talón, no arañar con los dedos, ver el final del camino pero no apresurarse. Luego vuelve y comienza de nuevo. Desde un punto de vista mental, este ejercicio favorece la paciencia y el desarrollo del mismo, un factor que incluye en sí mismo la capacidad de sentir, de sufrir en ese sentido. Sé a dónde quiero ir, sé que puedo llegar lentamente, sé que en el flujo es mejor quedarse y no forzar nada.
4. La fisiología mejora : la postura mejora, los órganos reciben oxígeno, los músculos adquieren tono y el sistema nervioso se relaja. Todo el sistema propioceptivo se beneficia y el dominio y el centrado mejoran considerablemente. El trabajo ocular es importante al igual que la intención al caminar. a la larga, todo el cuerpo se beneficia y la disposición del cuerpo hacia el envejecimiento más armonioso que podemos imaginar también se vuelve natural.

Tai chi y los beneficios para los ancianos.

En el video, ¿cómo se realiza la caminata de tai chi?