Los beneficios de meditar ... caminar



Es realmente raro nacer meditadores: incluso en los grandes sabios del pasado, los gurús más famosos, los místicos más fervientes transmiten anécdotas sobre las primeras experiencias contemplativas decepcionantes, las dudas existenciales, las decepciones encontradas en el camino. También hay muchas historias sapienciales de todas las religiones concernientes a la dura vida de la investigación espiritual, los pasos falsos de estudiantes inexpertos, las enseñanzas profundas de los maestros más iluminados .

Esta literatura nos muestra cómo el camino de la meditación (ya que se considera un camino religioso, una disciplina de la vida o un ejercicio de concentración) es un camino cuesta arriba, lleno de dificultades. Este discurso, válido en todas las edades y para la gran mayoría de las personas, adquiere un fundamento aún mayor en nuestros días, una época en la que el hombre es arrancado de su centro y se considera la oportunidad de cultivar su propio jardín interior. De poco valor, si no totalmente inútil.

Por otro lado, todos estamos expuestos a estímulos poderosos que, hace solo unas décadas, eran inimaginables: los ritmos frenéticos, los estímulos continuos, el estrés crónico caracterizan el estilo de vida contemporáneo.

¿Cómo puede combinar la vida moderna con una práctica severa como la meditación?

La meditación caminando puede ser una solución.

Paso a paso ... la meditación florece.

El problema presentado en el párrafo anterior está lejos de estar inactivo y ha llevado a muchos filósofos contemporáneos a reflexionar. Muchos de ellos han llegado a la conclusión de que si el hombre y su estilo de vida han cambiado con el tiempo, entonces es necesario realizar nuevas investigaciones que conduzcan a nuevas técnicas, más adecuadas para la realidad social actual.

La meditación se enriquece así con un nuevo componente, aparentemente extraño: el movimiento . Pasar horas en el suelo, quieto, inmóvil, sentado, puede hacer que el meditador aspirante se sienta encadenado a la práctica . La inmovilidad, lejos de facilitar la concentración, puede llevar a la explosión de confusiones y charlas internas .

Pues bien, el movimiento se convierte en un elemento de pacificación, un instrumento al servicio del silencio. La idea no es tan extraña como puede parecer a primera vista: sin alterar las danzas meditativas o rituales de muchas culturas, los derviches de torbellinos más familiares utilizan el apoyo corporal para trascenderlo y facilitar el contacto con lo Divino.

Dejando de lado la religión, incluso la simple práctica secular puede hacer uso de estas modalidades en una clave más moderna: ¡Osho, por ejemplo, concibió sus dinámicas meditaciones que satisfacen incluso a los practicantes más escandalosos!

Otra propuesta muy interesante proviene del monje Thich Nhat Hanh que, si nos gusta, sigue un camino más tradicional: la meditación caminando, que al final, adopta el hábito del mismo Buda que nos invitó a caminar conscientemente, con plena atención .

Las técnicas posibles con respecto a este tipo de meditación son muchas y las encontrará fácilmente en la web: pistas de audio o descripciones escritas, puede elegir la que mejor se adapte a su trayectoria y su sensibilidad.

A continuación se muestra solo la indicación general, que abarca a todos y les da la bienvenida a todos para hacerles comprender en pocas palabras el significado de esta práctica: " Caminar en meditación significa disfrutar de la caminata, caminar no para llegar, sino simplemente caminar. El objetivo es echar raíces en el presente y, conscientes de respirar y caminar, disfrutar de cada paso. Por lo tanto, debemos sacudir las ansiedades y preocupaciones, no pensar en el futuro, no pensar en el pasado, sino solo disfrutar del momento presente " (Tich Nhat Hanh).

Una técnica de meditación para intentar también ir a trabajar ...

La meditación caminando puede ser una excelente solución para aquellos que desean introducir la meditación en sus vidas pero temen que sea una práctica excesivamente difícil .

Se puede practicar solo, en compañía (silenciosa), en un bosque o en el camino que lo lleve a casa o al trabajo; Una vez que aprendas una técnica simple, te acompañará diariamente embelleciendo los caminos habituales que se convertirán en momentos nuevos e inesperados de meditación regenerativa.

Aliento, caminando, respirando

Para saber más:

> Todos los tipos de meditación.

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