Los beneficios de la respiración nasal alternativa.

Respirar con fosas nasales alternativas: cómo hacerlo.

Surya Chandra Pranayama es una respiración yóguica con fosas nasales alternativas. Su ejecución es muy sencilla:

> sentarse en una posición cómoda, en la posición de loto o simplemente con las piernas dobladas debajo del busto; también es bueno sentarse en una silla;

> la mano izquierda se coloca en la rodilla izquierda y la mano derecha en la cara: los dedos índice y medio se colocan en el centro de la frente, entre las dos cejas, mientras que el pulgar, el dedo anular y el meñique no entran en contacto con el cara;

> con el dedo meñique y el dedo anular, la fosa nasal izquierda se cierra, se inhala con la fosa nasal derecha y se exhala para que la caducidad dure al menos 5 segundos;

> haga una pausa de uno o dos segundos y abra la fosa nasal izquierda, cerrando la fosa nasal derecha con el pulgar: exhale con esta fosa nasal e inhale;

> se mantiene quieto por uno o dos segundos, luego abre la fosa nasal derecha y cierra la izquierda con el dedo meñique y el dedo anular: exhala y respira ;

> repetir todo por unos minutos.

Beneficios de la respiración nasal alternativa

Esta respiración yóguica se traduce como respiración "sol-luna", porque las dos polaridades izquierda y derecha se alternan, asociadas, como partes del cuerpo, con corrientes de energía opuestas pero que, para un bienestar general, deben equilibrarse y alternarse cíclicamente.

Los beneficios son tanto físicos como emocionales :

> equilibra ácidos y álcalis dentro del cuerpo;

> oxigena la sangre, purificando la sangre y los pulmones ;;

> mejora la capacidad respiratoria general;

> calma la náusea y el dolor de cabeza ;

> alivia las tensiones físicas, especialmente a nivel de la cabeza y los hombros;

> calma la mente y los pensamientos circulares ;

> alterna entre los hemisferios derecho e izquierdo ;

> estabiliza el sistema nervioso ;

> es útil para aquellos que están sujetos a cambios de energía y estado de ánimo ;

> puede ser preparatorio para la meditación ;

> mejora la concentración ;