Pierde peso con las artes marciales.



La práctica de las artes marciales es sin duda una excelente forma de perder peso: pasar de 2 a 4 horas a la semana practicando estiramientos saludables, calentando y una serie de ejercicios que a menudo involucran el uso constante de todo el cuerpo es una de las formas. Lo mejor para adelgazar.

La idea de perder peso nunca debe convertirse en una obsesión y debe quedar claro de inmediato que esto requiere trabajo, la perseverancia, la coherencia y las artes marciales pueden ayudar en esto porque gobiernan la mente y la voluntad de enfrentar la fatiga y por qué. Te permiten hacer ejercicios que sin duda son agradables.

Todo el sudor que afectará a tu kimono, a tu judogi o al traje con el que estabas practicando el boxeo, es el testimonio de que estás perdiendo peso, lo quieras o no.

Qué cuidar

Hemos dicho que perder peso es mucho más fácil si los ejercicios son divertidos y si se practican en un ambiente agradable, como suele ser en la escuela de artes marciales .

Sin embargo, perder peso es algo serio y, como mínimo, es un proceso que debe mantenerse bajo control, conociendo las señales a través de las cuales el cuerpo se comunicará si lo hacemos de la manera correcta.

Perder peso demasiado rápido es siempre una mala señal, los músculos y la piel necesitan un tiempo de adaptación específico para no dañarse. Perder demasiado peso en relación con la altura y el tamaño también es un signo no positivo y pone en riesgo la salud general.

Siempre revise las condiciones psicofísicas durante un proceso de pérdida de peso : ¿los órganos funcionan bien? ¿Nos sentimos fuertes de todos modos? ¿El hambre nos tortura y nos estresa? ¿Podemos mantener la claridad mental en el trabajo y en el estudio?

Hay dos factores principales que determinan una buena y saludable reducción de peso: la actividad física y la dieta, por lo que también debe mantenerse bajo control, junto con la calidad del sueño para controlar los vicios, especialmente el tabaco, las bebidas azucaradas y el alcohol.

¿Cuál es la nutrición correcta al practicar artes marciales?

Desde el punto de vista marcial.

Si conoce un mínimo del universo de las artes marciales, sabrá que su peso no determina automáticamente mejores resultados marciales .

Las artes marciales lo ayudan a perder peso, pero hay varias muestras que nunca se molestaron en perder peso y mostrar sus kilos de más sin vergüenza porque, desde un punto de vista técnico, su nivel es muy notable.

Dicho esto, descubriremos que existen artes marciales a través de las cuales es más simple y más inmediato perder los kilos de más: boxeo, kickboxing, muay thai, aunque sean difíciles, algunos de ellos, pero si observamos el mundo de las artes marciales, lo descubriremos que los físicos más estéticos pertenecen a los practicantes de judo, ju jitsu, jiu jitsu brasileño, capoeira .

Mujeres y artes marciales: 10 razones para practicarlas.

¿Qué artes marciales elegir para bajar de peso?

Karate: con karate nos centraremos en series largas de patadas y golpes, pero en general la posición es bastante estática . Esto implica un buen trabajo en su centro de equilibrio, pero un consumo relativamente limitado de calorías .

Kung Fu: cada escuela de Kung Fu hace historia en sí misma, en algunos de ellos el trabajo atlético es fundamental (saltos mortales, saltos, etc.) mientras que en otros se enfoca más en la técnica, lo que resulta menos eficaz en términos de pérdida de peso.

Taekwondo: a pesar de parecer similar al karate, sus movimientos son más rápidos y más atléticos, incluidos saltos, piruetas y muchas combinaciones, que consumen más calorías.

Boxeo, Muay Thai y Kickboxing: cuando observas a los practicantes los ves agotados en el suelo, significa que el trabajo atlético fue intenso y, por lo tanto, que el arte marcial, si se basa en su intensidad, es ideal para perder peso. Todos los movimientos del busto asegurarán que la pérdida de peso también corresponda a una mejora en la estructura muscular.

Judo, ju Jitsu, BJJ: aunque no influyen directamente en la pérdida de peso, mejoran de manera decisiva la estructura muscular, creando cuerpos hermosos.

Capoeira: simplemente eche un vistazo a todos los ejercicios que ofrece este arte espectacular para darse cuenta de inmediato de su alto potencial si desea perder peso practicando un arte marcial.

Artes marciales: ¿cuáles elegir?

Para saber más:

> Artes marciales, descripción y beneficios.

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