A pesar de la artificialidad de la vida contemporánea, el desapego de los ritmos naturales y la urbanización de la mayoría de las personas, es sorprendente que algunos momentos del año se sientan particularmente en nuestro cuerpo.
Uno de ellos es, sin duda, el cambio de estación, un pasaje para algunos que es realmente muy delicado, tanto física como emocionalmente. Las enfermedades crónicas vuelven a sentirse, aumenta la fatiga y, a veces, de mal humor.
¡Veamos cómo Ayurveda considera la alternancia de las estaciones y qué consejos ofrece para enfrentar mejor la llegada del frío!
Temporadas en Ayurveda
Si clasificamos las estaciones según la prevalencia doshica, resultan ser tres:
KAPHA: primavera y principios de verano, desde mediados de marzo hasta mediados de junio.
PITTA: verano y primera parte de otoño, desde mediados de junio hasta mediados de octubre.
VATA: última parte de otoño e invierno : desde mediados de octubre hasta mediados de marzo.
Si, en cambio, hablamos de estaciones desde un punto de vista climático, podemos considerar hasta seis estaciones : shishira (invierno), vasanta (primavera), grishma (verano), varsha (estación lluviosa), sarat (otoño), hemantha (período frío antes del invierno).
Lo que llamamos "otoño", por lo tanto, incluye la temporada de sarat y la de hemantha y está dominado en parte por el dosha pitta y en parte por vata. En realidad, las separaciones entre un período y otro no deben entenderse de manera absoluta, sino como períodos alrededor de las fechas que marcan los cambios de estación, teniendo en cuenta, sin embargo, los cambios determinantes del clima específico del área considerada.
En cualquier caso, son los problemas relacionados con estos dos doshas, pitta y vata, lo que podría surgir y lo que debe mantenerse bajo control.
A principios de otoño, por ejemplo, pudimos observar un agravamiento de las patologías pitta: gastritis, picazón, dificultades digestivas ; el avance del invierno probablemente verá un aumento en los problemas relacionados con el vata, como la rigidez o sequedad de las articulaciones . Muy extendida y típica de vata es la melancolía o depresión que afecta a muchas personas en esta época del año.
¿Cómo limitar estos típicos trastornos estacionales ?
La melancolía del otoño, un consejo para ahuyentarlo.
Algunos consejos para afrontar mejor el otoño.
poder
Como sucede a menudo en el ayurveda, el primer medicamento es el alimento que ingerimos diariamente, por lo que comenzaremos con algunas recomendaciones dietéticas. Al entrar en la estación fría, dejará de lado los alimentos crudos y sin cocer en favor de platos calientes, al vapor o guisados .
El hábito de comer sopas se reanudará y se añadirán infusiones e infusiones durante el día. Los alimentos dulces, salados y ácidos son preferibles en detrimento de los astringentes, amargos y picantes.
movimiento
Esta época del año es la mejor para aumentar la actividad física : durante el verano generalmente se reduce al mínimo, mientras que ahora puede comenzar o reanudar a toda velocidad. Si practicas yoga, es recomendable aumentar las sesiones semanales o probar los tipos de yoga más dinámicos.
En la práctica diaria, no olvidará realizar el saludo al sol y dar espacio a las posiciones de pie, las posiciones de equilibrio (posición del árbol, por ejemplo) o estabilidad (como virabhadrasana I y II en las imágenes que siguen).
También es importante no descuidar el pranayama (respiración) para fortalecer los pulmones durante el invierno, así como para limpiar regularmente las fosas nasales, un hábito muy saludable que evitará muchos resfriados molestos.
Finalmente, los entornos en los que las personas viven y trabajan no deben pasarse por alto, y deben mantenerse calientes y no excesivamente secos. Cubrámonos con ropa abrigada manteniendo en particular la prenda.
