"Cada uno de nosotros encuentra momentos difíciles en la vida. Que hacer
¿Pastillas blancas, pastillas rojas, pastillas azules?
Psicoterapias sin fin?
¿No hacer nada y esperar que todo pase?
Somos libres de elegir entre estas y muchas otras posibilidades.
Yo camino
(Guido Ghidorzi)
Detrás del término " terapia de caminata " se esconde una de las acciones esenciales para el ser humano, que juega desde la edad de aproximadamente un año por el resto de su vida: caminar .
Hasta la fecha, la caminoterapia se lleva a cabo esencialmente a través de los grupos de caminata, es decir, grupos de personas que se reúnen dos o tres veces por semana para caminar, guiados por profesores de actividad física, personas con un título en educación física o un líder de caminata dentro del grupo. Formado para guiar a sus compañeros caminantes.
Los beneficios de la camoterapia.
Veamos qué le sucede a nuestro cuerpo cuando salimos a caminar: nuestro sistema endocrino produce serotonina y endorfinas, se estimulan los sistemas respiratorio y circulatorio ; hay un mayor intercambio de oxígeno en el cuerpo en comparación con cuando realizamos actividades sedentarias, los músculos del El sistema musculoesquelético funciona reforzando, además, corregimos nuestra postura.
Estos son algunos de los aspectos que hacen que la medicina occidental se interese en los efectos preventivos, terapéuticos y beneficiosos que una simple caminata puede producir en todo el organismo.
En cuanto a la circulación, puede prevenir la arteriosclerosis y las várices y, en general, se recomienda para aquellas personas con problemas cardíacos.
Como lo explicó Salvatore Endrio Oleandri, Director de la Estructura Departamental de Endocrinología, Diabetología y Metabolismo ASL CN1 Savigliano, esta actividad es muy efectiva en el control de la diabetes, el sobrepeso, la presión arterial alta en combinación o no con un tratamiento farmacológico, pero es igualmente efectiva como medio de prevención en aquellos sujetos potencialmente en riesgo de enfermedades cardiovasculares o metabólicas ".
Incluso de acuerdo con las medicinas holísticas, caminar produce muchos beneficios. Si pensamos en la reflexología plantar, comprendemos inmediatamente cuáles son las ventajas de una buena caminata: si cada área de la planta del pie corresponde a un órgano, cada paso corresponde a masajear y reactivar una parte del cuerpo.
Descalzo o, más simplemente, caminando descalzo.
Consejos para caminar
Caminar no debe reducirse a una acción mecánica que realizamos dentro de la casa o en un gimnasio en una caminadora, tal vez mientras estamos viendo nuestra serie favorita o leyendo correos electrónicos. Para constituir una experiencia terapéutica integral, debe realizarse con el fin de implicar plenamente a nuestro yo : cuerpo, mente y emociones al unísono.
No caminamos solo con las piernas, sino con todos los órganos de nuestro cuerpo: con los órganos sensoriales para capturar los sonidos, los olores, los colores y los sabores del mundo que atravesamos; con la piel para experimentar los efectos del sol y la sombra, el viento y el agua en nuestras emociones; con el cerebro para recordar, reflexionar y vagar con la imaginación.
Los beneficios de la terapia para caminar, si se realizan de acuerdo con estas precauciones, van mucho más allá de los mencionados hasta ahora, extendiéndose a la esfera del bienestar psicológico . El caminante El médico y psicoterapeuta Guido Ghidorzi ha comenzado recientemente a explorar el caminar como una herramienta psicoterapéutica capaz de establecer un diálogo con nosotros mismos, con nuestro cuerpo, con los demás y con el entorno que nos rodea.
Los grupos de camino en Italia
En varias regiones italianas se han creado iniciativas interesantes que han hecho de la caminata una herramienta para ser usada en combinación con tratamientos farmacológicos y, en general, para mejorar la calidad de vida.
Desde 2008, en varios municipios de Piamonte, las Estructuras ASL de Endocrinología y Diabetología, en colaboración con la FAND (Asociación Italiana de Diabéticos) y los instructores de la Scuola del Cammino di Saluzzo han organizado diversas actividades de grupos de caminatas en el campo de la prevención y la prevención. de enfermedades dismetabólicas, incluida la diabetes.
En la región del Lacio, varios grupos han sido organizados por centros de ancianos, parroquias y cooperativas . En 2015, en la región de Toscana, los grupos de vías ya presentes en el territorio se convirtieron en el proyecto más grande. El viaje como terapia, promovido por el Municipio de Arezzo, el Departamento de Prevención ASL 8, la red Città Sane, la Red Internacional. Sociedad de Médicos por el Medio Ambiente (Isde) y la Unión Italiana de Deportes para Todos (Uisp). Este proyecto, que durará tres años, se llevará a cabo en Arezzo durante el primer año, mientras que en los próximos dos años se extenderá a otros municipios de la provincia.
Otros grupos del Camino también están activos en Veneto, Lombardía, Abruzos, Campania y Calabria.
Si no hay Way Group en tu ciudad, puedes organizarlo. Para saber más, puedes consultar Caminando juntos. Manual para Grupos de Vía.
