Si el estómago es o no el asiento de las emociones, como afirman algunos, no importa: el hecho es que cada uno de nosotros ha experimentado en nuestra piel cuánto pueden afectar a este precioso órgano.
La gastritis es uno de los trastornos más comunes relacionados con ella y, aunque puede tener varias causas, muy a menudo la psicológica, si no la desencadena, constituye un factor agravante considerable.
El yoga puede actuar de manera muy efectiva en este componente del problema, ayudando a restaurar el equilibrio interno perdido y ayudando a desatar los nudos emocionales que agarran al individuo. Un pequeño antídoto contra el nerviosismo, la ira, el estrés, que son algunos de los grandes enemigos de nuestro estómago.
No solo asana para gastritis.
Cada sesión de yoga, por su propia naturaleza y esencia, puede ayudar a quienes padecen gastritis.
Es la disciplina en sí misma que, colocándose junto a la terapia farmacológica (si es necesario), puede hacer una importante contribución al manejo del problema precisamente porque se enfoca en la liberación de tensiones y en la capacidad de encontrar relajación física y mental.
En cualquier caso, si prefiere tener una indicación más específica, una posición bastante simple que tanto Gabriella Cella como BSK Iyengar aconsejan en sus respectivos trabajos para aliviar la gastritis es jathara parivartasana, o la posición que gira el abdomen.
- Acuéstese de espaldas con los brazos abiertos a la altura de los hombros.
- En inspiración, dobla las piernas y llévalas al pecho.
- Al exhalar, baje las piernas para que estén unidas a la derecha lo más cerca posible del suelo. El hombro izquierdo debe permanecer en contacto con el suelo.
- Realiza con el mismo tiempo en el otro lado.
Muy útiles son todas las posiciones de relajación que se pueden tomar, incluso si está muy cansado y dado de alta. Combinados con la respiración adecuada, ayudan a calmar la mente en unos minutos y, en consecuencia, a aliviar los trastornos relacionados con la ansiedad, el nerviosismo y la tensión.
Por la misma razón, sería altamente recomendable realizar sesiones de yoga nidra o sueño yóguico, pero en este caso es necesario encontrar CD que guíen la relajación o se adapten a lo que ofrece la web. Si no queremos invertir tiempo o dinero en investigación, podemos simplemente darnos sesiones de meditación : cara a cara con nuestra respiración, donde sea que estemos y en cualquier momento del día.
Gastritis: la importancia de un estilo de vida diferente.
Nuestro estilo de vida, si por un lado otorga acceso a beneficios materiales considerables (al menos para algunos), por otro lado requiere un gran tributo en términos de calidad de vida.
Especialmente en los últimos años hay muchos pensadores, economistas e intelectuales que se preguntan si el juego simplemente vale la pena. La respuesta, desafortunadamente, la experimentaremos en nuestra piel, mientras tanto, tratamos de preservar nuestra salud física y mental con actividades como el yoga que puede ayudarnos a disminuir el ritmo agitado de la vida cotidiana en beneficio de nuestro bienestar y ... de nuestro estomago.
