Insomnio y depresión: ¿qué vínculo?



¿Nació primero la gallina o el huevo? ¿No duermo y caigo en depresión o estoy deprimido y luego no duermo ?

Analicemos los dos trastornos y entendamos su correlación, porque de hecho las relaciones pueden ser ambivalentes y, eventualmente, desencadenar un círculo vicioso que se perpetúa a sí mismo.

La función del sueño.

Dormir de 6 a 8 horas es vital para nuestro cerebro, nuestro cuerpo y sus complejos sistemas neurovegetativos.

El sueño es un regenerador de energía: nos permite descansar de los esfuerzos del día, recuperar nuestra fuerza para enfrentar nuestras tareas diarias.

El sueño permite que nuestros cerebros desarrollen mejor las actividades de aprendizaje y memoria .

Consecuencias del insomnio.

No hace falta decir que cuando no dormimos adecuadamente y durante el número correcto de horas hasta que resulta en un insomnio real, deprimimos nuestro equilibrio circadiano, en detrimento de nuestros complejos sistemas vegetativo, cerebral, hormonal y cognitivo.

Las condiciones de fatiga debidas al no descanso pueden causar daños graves y causar irritabilidad, nerviosismo, debilidad y fragilidad .

En estas condiciones, hay una tendencia a llorar fácilmente, a mostrar dificultad para concentrarse, a sentirse somnoliento durante las horas del día. De esta manera nace un círculo vicioso que es difícil de romper.

¿Insomnio crónico? Aquí están los remedios

Depresión: el mal de vivir.

La depresión es una patología real y, como tal, debe abordarse y tratarse. Es necesario consultar a un especialista y seguir una cura farmacológica correcta, nos olvidamos del "hágalo usted mismo", ya que puede ser muy peligroso.

Esta premisa es imprescindible porque a menudo tratamos con remedios naturales e incluso en estos casos podemos introducirlos, pero como corolario de las recetas médicas y para ayudar en la fase de remisión a la reducción gradual de tratamientos específicos; Entonces podemos intervenir para evitar posibles recaídas .

La depresión es uno de esos males retorcidos que toman posesión de nuestra mente primero y luego de nuestro cuerpo; Parece que caemos en un agujero negro, hecho de recuerdos negativos feos, desastrosos, de un presente difícil de alcanzar, difícil, abrumador y de un futuro sin planificación, que nos pesa y nos cansa.

Aquellos que sufren de depresión a menudo tienden a encerrarse en su casa, en su mundo, e incluso si este mundo de cuatro paredes es "demasiado", se esconde en el sueño diurno. Un sueño largo y perturbado, que conduce a dolores de cabeza e insomnio consecuente en la noche .

La noche también es un instrumento de amplificación : en la oscuridad, en silencio total, las dificultades se magnifican, la desesperación se apodera, la necesidad de dormir y no tener éxito porque ya hemos dormido mucho durante el día.

Por lo tanto, el insomnio agrava aún más la depresión y uno debe recurrir a medicamentos que inducen el sueño, amortiguan los estados depresivos y ralentizan algunas de nuestras funciones cognitivas.

Remedios naturales para el insomnio y la depresión.

Por eso intentamos cuidar nuestro descanso . Permítanos ayudarnos con algunos trucos sencillos, cómo respetar el ciclo de sueño y vigilia, dormir y levantarnos siempre al mismo tiempo, no usar instrumentos como computadoras, televisores, teléfonos celulares en la habitación antes de ir a la cama porque estresan nuestros cerebros, tomemos un té de hierbas Relajante con manzanilla, bálsamo de limón, lúpulo o valeriana.

En los cambios estacionales, si estamos sometidos a cambios de humor, las formas melancólicas recurrimos a la ayuda de Griffonia, un modulador del estado de ánimo que puede sostenernos en condiciones de riesgo.

Griffonia es una fuente de 5 HTP (5 hidroxitriptófano), un aminoácido esencial precursor de la serotonina, capaz de ayudarnos en condiciones de fatiga psicofísica, para infundir serenidad, depurar la depresión y permitir un sueño regenerador .

Descubre las hierbas para dormir.

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