¿También sufres de insomnio? Aquí están las causas.



Las noches blancas: ¿una prerrogativa solo de las madres con recién nacidos (de hecho, las madres en general) o un problema común? Yo diría "bueno el segundo".

Muchos de nosotros sufrimos de nsomnia y pasamos noches contando millones de ovejas, leyendo libros largos o incluso planchando porque no hacemos ruido y seguimos trabajando para el mañana.

¿Te has centrado alguna vez en sus verdaderas causas ? ¡Vamos a verlos ahora, podrían darnos excelentes ideas para resolverlo!

Las causas del insomnio.

Es un fenómeno tan común como complejo, tanto en sus manifestaciones como en sus causas.

Consideramos el insomnio persistente, el que ha durado más de tres semanas y que, a la larga, podría perjudicar nuestra salud y nuestro estado de ánimo.

Por lo tanto, hemos agrupado las causas del insomnio en grupos grandes : enfermedades continuas, drogas, depresión, ansiedad, estilo de vida, alimentos, cerebro.

Insomnio de enfermedades

Las enfermedades cuyos síntomas o dolor afectan más el sueño son:

  • resfriados o sinusitis o asma; reflujo gastroesofágico; artritis; dolor de espalda apnea del sueño, que es la ausencia de aliento mientras duermes, que te obliga a despertarte para recuperar el aliento;
  • el síndrome de "piernas inquietas" (en el que aparece la desagradable necesidad de mover las piernas tan pronto como se acuesta a dormir);
  • Las patologías que causan directamente el insomnio son el hipertiroidismo y la enfermedad de Parkinson ;
  • A medida que envejecemos, algunos de estos síntomas pueden agravar e interrumpir el sueño.
  • Durante el embarazo es frecuente sufrir de insomnio, por varias razones, entre las que a menudo no se encuentra la posición más cómoda.

Insomnio de medicación

Los medicamentos pueden causar insomnio:

  • contra el asma y las alergias,
  • para bajar la presión arterial,
  • anticonceptivos,
  • antidepresivos .

Insomnio de la depresión

Las personas con depresión a menudo sufren de insomnio, en una especie de círculo vicioso, ya que el insomnio puede agravar la depresión. Visto desde otro punto de vista, sin embargo, el insomnio puede traer pensamientos, imágenes y emociones que se asfixian durante el día. Detenerse para escucharlos puede ayudarlo a salir de la depresión y volver a dormir.

Insomnio por ansiedad excesiva.

Ocurre cuando "llevamos nuestros pensamientos a la cama", el cerebro no se permite un momento de descanso y, en cambio, continúa meditando .

Insomnio y estilo de vida

Aquellos que trabajan por la noche o en turnos pueden sufrir de insomnio porque su ritmo día-noche es "desquiciado": la producción de las hormonas reguladoras del ciclo sueño-vigilia ocurre de hecho si duermes por la noche y te despiertas durante el día; Si este no es el caso por trabajo, por diversión o para viajar (el famoso Jet-Lag ), la producción de la hormona disminuye, lo que a menudo regula el ciclo sueño-vigilia o melatonina .

¿Pueden algunos malos hábitos también ser la causa de nuestro insomnio? Si claro Aquí hay algunos, por ejemplo: mantener la computadora o la tableta encendida en la cama, trabajar o hacer mucho ejercicio por la noche, antes de irse a dormir; hacer demasiadas siestas por la tarde.

Insomnio en niños: ¿es la melatonina un remedio válido?

Insomnio y comida

Algunas sustancias afectan directamente el sueño y causan insomnio, utilícelo con cautela: cafeína, alcohol (el efecto sedante es solo inicial, seguido de un sueño muy perturbado), nicotina (¡cuidado con los cigarrillos!); Cenas abundantes y comido justo antes de dormir.

Insomnio, ¿qué es?

Es fácil decir insomnio. Si le preguntamos a un niño, él responderá "el insomnio es cuando no duermo ". Exactamente, pero hay varios tipos, con una duración más o menos marcada y, por lo tanto, más o menos preocupante.

El insomnio puede manifestarse de varias maneras: fatiga al quedarse dormido (generalmente debido a un exceso de pensamientos que no se "apagan"), despertares repentinos en el medio de la noche (pueden ser causados ​​por síntomas de enfermedad o depresión), o despertar temprano, muy temprano en la mañana sin poder volver a dormir (también sucede cuando estás preocupado por algo, por ejemplo, una entrevista, un examen ...).

Dependiendo de cuánto tiempo dura, hay 3 tipos de insomnio :

  1. Transitoria, si dura menos de un mes desaparece;
  2. a corto plazo, si finaliza dentro de los seis meses posteriores al inicio;
  3. Crónico, si ha durado más de seis meses.

¿Cuándo debería preocuparme? Si el insomnio no se resuelve dentro de tres a seis meses y se vuelve crónico, consulte a un especialista.

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