Según diversas investigaciones científicas realizadas en los últimos años, el consumo adecuado de omega 3 ayudaría a lograr buenos resultados en la concentración, el rendimiento académico y el comportamiento de los niños hiperactivos . Mencionamos una pareja.
Un ensayo controlado aleatorio realizado por la Universidad de Oxford en 362 niños sanos de 7 a 9 años y publicado en 2012 en la revista Plos One mostró que una integración de omega 3 mejoraría la capacidad de lectura y el comportamiento .
Otro estudio, realizado en Australia y publicado en 2013 en el Journal of Attention Disorders, mostró que, en los niños en los que la integración de omega 3 en la dieta había contribuido realmente a aumentar sus valores sanguíneos, se pudo observar una mejora en el Atención, desempeño escolar y comportamiento en niños con TDAH.
La dieta para niños hiperactivos.
Una dieta inadecuada pobre en nutrientes básicos afecta negativamente el comportamiento, la atención, la memoria y el rendimiento académico de los niños.
En particular, la deficiencia de omega 3 a menudo se asocia con trastornos del comportamiento y de aprendizaje de los niños hiperactivos . De hecho, algunas investigaciones han demostrado que las concentraciones de omega 3 en la sangre en niños hiperactivos a menudo se reducen.
El omega 3 se puede definir como los componentes básicos necesarios para la construcción de un cerebro sano en los niños y, por lo tanto, son nutrientes esenciales para su bienestar y desarrollo.
Hay, sin embargo, otros factores, otros hábitos alimenticios que a menudo se han asociado con los síntomas de hiperactividad y de esa condición definida por el medicamento como TDAH ( trastorno por déficit de atención e hiperactividad, en italiano, trastorno por déficit de atención e hiperactividad ). Que son ellos
- Alto consumo de azúcar .
- Una dieta generalmente pobre en micro y macronutrientes .
- Aditivos alimentarios y colorantes, especialmente algunos. Existe una norma europea, que entró en vigor en 2010, que impone las palabras " Puede afectar negativamente la actividad y la atención de los niños " en todos los productos que contienen colorantes E 102, E 104, E 110, E 122, E 124. y E 129.
- Exposición a organofosforados, pesticidas cuyos residuos se pueden encontrar en diferentes tipos de frutas y verduras. El hábito de consumir vegetales orgánicos ayuda a reducir el riesgo de tomar estos pesticidas a través de los alimentos.
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Cómo integrar los omega-3 en los niños.
El omega 3 debe tomarse principalmente a través de una dieta adecuada. Son alimentos ricos en omega 3:
- Semillas oleaginosas, especialmente las nueces.
- Legumbres, especialmente los frijoles.
- El pescado, especialmente el pescado azul, como las sardinas, las anchoas, el bacalao, la caballa, el bonito ... El pescado, para ser rico en omega 3, debe ser muy fresco . El tipo de cocción también es importante; freír, por ejemplo, mata muchos nutrientes, mientras que hornear, guisar o asar son ciertamente más adecuados. También es aconsejable favorecer el consumo de pescado de corta duración (arenque, anchoa, caballa ...) porque tienen menos tiempo para ingerir los contaminantes que los productos pesqueros están cada vez más cargados.
- Algas y otras hortalizas, especialmente hortalizas de hoja verde.
Una dieta correcta garantiza a los niños la cantidad correcta de omega 3. En algunos casos específicos, se pueden usar suplementos especiales, pero siempre y solo después de consultar al pediatra de confianza.
