Encuentra, perdido, en casa. Uno duerme poco y mal, uno está cansado, apático, apático. El dolor de cabeza aparece inexplicablemente.
¡Después de todo lo que sabes, todo es culpa de las vacaciones que han terminado !
Veamos cómo reaccionar bien y rápidamente contra los síntomas del estrés que regresan, gracias a los pequeños trucos y las curas naturales que lo pondrán en forma y naturalmente saludable en poco tiempo.
Consejos contra el estrés de volver: ¡tres, dos, uno, empezamos!
Todos los años, contando y pensando que el año real comienza en septiembre, no en enero. La obra que nos asalta, cuando la hay; decisiones a tomar inmediatamente y de repente; niños que comienzan la escuela: en resumen, es la vida la que se agota con cosas que hacer, días para planificar.
Por un lado, el cuerpo se está preparando para la hibernación y el primer resfriado, por el otro impone compromisos para enfrentar y nuevos estímulos que nos quieren reactivos más que nunca. Aún no estábamos listos, ¡tal vez nunca estemos listos para comenzar de nuevo!
Aquí hay algunos consejos simples para comenzar de nuevo.
Prueba 5 maneras de vivir siempre un poco de vacaciones.
Hacer movimiento
No se sumerja de inmediato en el trabajo con la cabeza agachada, pero reciba con agrado los hábitos saludables que tuvo durante el verano: disfrute de la necesidad física de moverse al aire libre con largas caminatas, aproveche los últimos rayos de sol, nade en la piscina o dé vueltas bicicleta. No te quedes atascado y espera para encerrarte en el gimnasio: ¡el físico te lo agradecerá!
Descansar una hora al dia
Date a ti ya tu mente una hora de descanso durante el día. Lea un libro o una revista, cuide el jardín, coloque un mueble u objeto antiguo que le guste, juegue, medite, pinte, escriba una experiencia agradable en su diario. Experimenta cosas nuevas y sé curioso. A veces parece difícil o imposible, pero es solo una cuestión de querer hacerlo.
Comer sano
Aliméntese de manera saludable y ordenada, y use las semillas y nueces, ricas en magnesio, antiestrés natural que relaja los músculos y promueve la transmisión de los nervios. Junto con las almendras y los cacahuetes, también incluye semillas de girasol y amapola en su dieta. ¡Úsalos en ensaladas o para hacer pan con tus manos! Entre las frutas y verduras, rellénelas de acelgas, espinacas, coles, lechugas, berros, higos y trigo sarraceno, que son útiles para formar la vitamina B12, que es esencial para la regulación del sistema nervioso.
Estira tus nervios con lavanda.
Incluso los olores ayudan. Contra los ataques de insomnio y ansiedad siempre es útil tener un pequeño saco con lavanda en el interior; alternativamente, coloque unas gotas de aceite esencial de lavanda en el tejido. Huela su aroma cuando sea necesario, durante el día, y colóquelo debajo de la almohada para ayudar a estirar los nervios antes de dormir.
Beber relajantes infusiones de hierbas
Un buen hábito saludable es el té de la tarde. Prepárelo de acuerdo a sus gustos, endulzado con miel y limón o natural, recordando que entre las mejores hierbas para dormir se encuentran: manzanilla, valeriana, espino, salvia, pasiflora, bálsamo de limón, tila, verbena, meliloto y escolzi a. Incluso el hipérico, que se considera un antidepresivo natural suave.
