Cuando el calor avanza

Como consecuencia de la edad o los efectos de los cambios climáticos que hacen que las fluctuaciones de temperatura sean más pronunciadas, el calor parece derribarte inexorablemente, ya sea que estés en casa, en el trabajo o en un paseo por la ciudad.

Si solo una buena inmersión al mar o una escapada a la montaña que crees poder darte el refrigerio que estás buscando, estás equivocado. Aquí hay una serie de consejos para evitar caerse al suelo, diez estrategias útiles contra el recalentamiento, especialmente si por elección o por otro motivo ha decidido evitar el aire acondicionado.

Diez estrategias anti-hot para el verano.

1. Beber mucho

El clásico consejo para beber mucho, complementado por el importante concilio "en pequeños sorbos y con frecuencia" . Nunca tan cierto: sabemos que la hidratación es esencial, al menos un litro y medio de agua por día bien distribuida y no tragada es más que recomendable.

Pero no se entregue al refrigerador: el agua debe estar a temperatura ambiente, enriquecida con fruta fresca y menta, como agua afrutada o aromatizada . O luz verde para infusiones, zumos, centrifugados. Incluso un té de menta caliente es estimulante y perfecto para la ocasión.

2. Centrarse en frutas y verduras frescas.

Coma frutas y verduras frescas, siempre pero especialmente en la cena, para remineralizar el cuerpo cansado. Escúchate a ti mismo: instintivamente, cuando la columna del termómetro sube, estarás más dispuesto a comer frutas coloridas y verduras frescas de temporada.

Luz verde para ensaladas de frutas espolvoreadas con limón, menta y miel, con sandía, melón, pomelo, piña, melocotón, manzanas y peras. No te pierdas muchas ensaladas de verano, ricas en lechugas, tomates, pepinos, cebollas, apio, valeriana y espinacas frescas.

3. El baño de pies con agua tibia.

Cuando parezca que el calor no quiere dejarlo en casa, dese un baño de cinco minutos con agua tibia, enriquecida con sal marina o bicarbonato y aceites esenciales refrescantes, como la lavanda o la menta.

Para ayudar a la circulación, dirija la ducha de agua dulce desde los tobillos hasta las rodillas. Entonces, adelante, caminar descalzo en casa ayuda a aumentar la sensación de frescura.

4. un hogar fresco

Actualizar la casa de forma natural . Cierre las persianas o persianas cuando el sol está batiendo, incluso las ventanas si es necesario. Solo vuelve a abrir todo cuando el sol se pone al otro lado de la casa. Evite el uso de cortinas de color oscuro .

5. Electrodomésticos desactivados.

Asegúrese de haber apagado todos los aparatos también : aunque sean pequeños, las luces y los encendidos favorecen el calentamiento interno, ¡además de aumentar la factura! La luz roja también recarga la batería del móvil al lado de la mesita de noche de la cama mientras duerme .

6. Ropa cómoda.

Use ropa cómoda , transpirable y de fibra natural : el algodón, la ropa de cama, el cáñamo o similares son ideales. Manténgase alejado de poliéster, spandex y viscosa.

7. Cabeza cubierta

En el exterior siempre cubra la cabeza cuando vaya al sol, busque refugio en la sombra y evite la exposición durante las horas más calurosas . Si eres deportista y no quieres renunciar al ejercicio, límpialo con bandas y esponjas antes de salir a caminar o correr, obviamente no en las horas más calurosas. Busca en los parques áreas con árboles para practicar estiramientos o yoga.

8. Evita usar demasiados accesorios.

No se llene de volantes, anillos, collares, brazaletes y aretes: los bijoux son hermosos y coloridos, por supuesto, pero aumentan la sensación de molestia, si los dedos se hinchan, por ejemplo, los anillos se vuelven insoportables; Además , la plata es el enemigo del calor, del mar, de la piscina y hasta del sol.

9. Evita dormir completamente desnudo

Dormir desnudo no es bueno . Mejor una camiseta de algodón liviana, calzoncillos y una sábana liviana que haga que uno respire . Trate de recostarse cómodamente en la cama, con los brazos y las piernas abiertos, para permitir que el aire circule a su alrededor.

10. Sí a los buenos hábitos.

No consuma alcohol, no se dé por vencido con bebidas carbonatadas y endulzadas, no fume, evite la cafeína a partir de las tres de la tarde, así como los alimentos pesados, fritos y los alimentos "calientes". ¿Helado? Sí, pero solo helados caseros, sanos y naturales!