Cómo prevenir la esofagitis por reflujo.

El reflujo gastroesofágico puede hacer que la vida sea muy ... amarga de muchas maneras.

Entre las consecuencias del reflujo está la inflamación del esófago, que es el tracto del sistema digestivo que los alimentos viajan entre la garganta y el estómago. De hecho, la mucosa esofágica es adecuada para el tránsito de alimentos que aún deben ser digeridos y absolutamente "desprevenidos" para la acidez de los líquidos provenientes del estómago, como en el caso del reflujo. Si el fenómeno persiste y se vuelve crónico, a la larga, las membranas mucosas se inflaman en contacto con el líquido ácido, hasta el punto de causar una patología real o esofagitis, que se manifiesta con síntomas como ardor a nivel del estómago o detrás del estómago. Esternón o síntomas no específicos, como ronquera o tos crónica.

La prevención de la esofagitis por reflujo incluye una serie de medidas destinadas a reducir el reflujo. ¿Qué?

Esofagitis por reflujo: prevención con alimentos.

Para prevenir la esofagitis por reflujo, será bueno mantener una dieta adecuada, libre de alimentos difíciles de digerir o que aumenten la secreción gástrica.

En detalle, en el caso de la esofagitis por reflujo, estos son los alimentos que deben eliminarse :

> Todos los alimentos fritos;

> Platos preparados (en la preparación de los cuales se utilizan varias grasas de diversos orígenes);

> Salsas de ragù y salsas preparadas con abundantes cantidades de aceite, margarina, mantequilla, manteca de cerdo;

> Postres con cremas y cremas ;

> Todas las carnes muy cocidas, en todas sus formas: guisos, gulash, cocidos;

> Toda la grasa visible presente en la carne y la carne en rodajas;

> Todos los espíritus .

En el caso de la esofagitis aguda causada o no por reflujo, también será bueno limitar el consumo de alimentos que pueden agravar la inflamación de la mucosa esofágica, como:

> Chocolate ;

> Ag rumi y zumos ;

> P tomate crudo y en jugo;

> Cipolla y ajo ;

> A ri omi y especias como el chile, la pimienta, la menta;

> M olluschi y crustáceos (máximo una vez por semana);

> Café, incluso si está descafeinado, y té;

> B bebidas carbonatadas;

> V ino se consumirá a lo sumo como 2 vasos al día para los hombres, 1 para las mujeres;

Habiendo eliminado todo lo que puede dañar su esofagitis, aquí está el alimento que se prefiere para prevenir el reflujo y la consecuente esofagitis:

> Agua, preferiblemente entre comidas, no menos de 1.5 litros por día;

> Granos integrales;

> Frutas y hortalizas frescas y de temporada;

> Leche o yogur descremada o parcialmente descremada, quesos bajos en grasa y ligeros;

> Carne blanca de pollo, pavo, conejo;

> Pescados bajos en grasa como: lubina, lenguado, dorada, bacalao;

> Huevos no fritos;

> Aceite de oliva virgen extra añadido crudo.

Esofagitis por reflujo: prevención con buenos hábitos.

La nutrición sola puede no ser suficiente para prevenir la esofagitis por reflujo gastroesofágico .

De hecho, los cambios en el estilo de vida y la adquisición de algunos "comportamientos virtuosos" como:

Para evitar

> comidas grandes, prefieren comidas pequeñas y frecuentes;

> alimentos y bebidas demasiado calientes o demasiado fríos;

> exceso de líquido durante las comidas, para evitar la dilución de los jugos gástricos al desacelerar la digestión.

> Beba al menos 1, 5 litros de agua, bebiendo lentamente durante el día. La saliva y los líquidos protegen los musgos esofágicos de los jugos gástricos.

> Deje de fumar porque, además de otros daños, se introduce una gran cantidad de aire que puede promover el reflujo.

> Comer despacio, masticar tranquilamente los bocados de comida. Comer apresuradamente al tragar los bocados enteros promueve el reflujo ya que alarga el tiempo que la comida permanece en el estómago

> No use cinturones ajustados o ropa en la cintura porque aumentan la presión sobre el abdomen, facilitando el reflujo.

> ¡No a la siesta! Evite acostarse inmediatamente después de las comidas para evitar el reflujo. Después de comer, debe esperar al menos dos o tres horas antes de irse a la cama. Un paseo puede ser mucho más útil para digerir.

> No hay deporte después del almuerzo . Evite hacer ejercicio con el estómago lleno, especialmente los ejercicios que involucran los músculos abdominales.

> Duerme con una almohada debajo de la espalda. Elevar la parte frontal de la cama en 10-15 cm ayuda a mantener el esófago en posición vertical incluso cuando está acostado y evita el ascenso del material ácido del estómago. Evite usar pilas de almohadas, ya que lo obligan a colocarse en una posición que aumenta la presión sobre su abdomen.

> Perder peso. Reduzca gradualmente el peso y la circunferencia abdominal, a través de una dieta balanceada baja en calorías y el ejercicio regular.

> No hay goma de mascar. El hábito de masticar chicle aumenta directamente la cantidad de aire en el saco gástrico. La presencia de estos gases aumenta la presión dentro del estómago promoviendo el reflujo.

> Tenga cuidado con los medicamentos que pueden dañar la mucosa esofágica, como los AINE (aspirina, ibuprofeno), algunos sedantes y tranquilizantes, etc. En cualquier caso, es aconsejable que comunique su uso a su médico para verificar su compatibilidad con la enfermedad y, si es necesario, buscar alternativas menos invasivas.