El regreso al trabajo, el clima cambiante, los días más cortos ... estos son factores que ciertamente no ayudan al estado de ánimo .
Seguir una dieta para el otoño, por lo tanto, nunca es fácil y, por lo tanto, limitarse a los alimentos esta temporada puede no ser una idea ganadora. Pero, ¿cómo se hace si la relajación del verano y las vacaciones ha traído algunos kilos de más?
Mantener el exceso de peso ciertamente no es bueno, especialmente por razones de salud, pero no es necesaria una drástica renunciación; De hecho, es posible perder peso comiendo. Pero como Aquí hay algunos consejos para que la dieta de otoño tenga éxito.
Ejercicio y dieta para el otoño.
No existe una dieta que funcione sin que se asocie con una mayor actividad física . No renuncies al deporte en otoño, por el contrario, recuerda que el otoño es el mejor momento para inscribirse en el gimnasio ; Los cursos, de hecho, casi todos comienzan en esta época del año.
Antes de irse en el cuarto y luego lamentar haberse registrado, es bueno elegir un centro deportivo cerca de su hogar u oficina y asegurarse de que los horarios sean flexibles y adecuados para sus necesidades: la comodidad ayuda a la motivación y, por lo tanto, al logro de meta. También es útil que el gimnasio tenga un equipo variado y, idealmente, ofrezca una amplia variedad de cursos ; De esta manera es posible personalizar la capacitación, pero también evitar que se aburra.
Si tiene tiempo, vaya y visítelo, quizás después de un primer vistazo en la red, si la estructura está en línea. Obtenga una idea acerca de los instructores, trate de entender si respira una atmósfera saludable.
Prueba la dieta minestrone con verduras de otoño.
Pensamiento positivo ¿Por qué seguir una dieta en otoño?
Aquí hay tres pensamientos que aumentan la motivación al elegir una dieta para el otoño:
- Seguir una dieta significa cuidar su salud . Si sigo una dieta adecuada, me sentiré mejor y será más fácil volver a encaminar este otoño.
- Seguir una dieta no significa renunciar a todo lo que es bueno. También puede perder peso comiendo y no debe perder peso rápidamente . Si me pongo a dieta en el otoño y pierdo lentamente los kilos de más, llegaré al próximo verano en mejor forma que nunca.
- Seguir una dieta significa cuidar tu cuerpo. Si pierdo los kilos de más me sentiré más atractivo; Un corte de pelo diferente y un vestido nuevo harán el resto.
Alimentos a incluir en la dieta para el otoño.
Incluso en el caso de la dieta para el otoño, cuando se trata de la dieta para bajar de peso, el bricolaje nunca es una buena idea. Antes de emprender una dieta restrictiva, es una buena idea ponerse en contacto con un dietista o nutricionista.
Sin embargo, dicho esto, debe aprender a comer correctamente y una dieta para el otoño no puede prescindir del consumo estacional de frutas y verduras: brócoli, col, alcachofas, calabazas, col, espinaca, manzanas, kiwis italianos, granadas, etc. nunca deben fallar en nuestras mesas.
Las verduras, por supuesto, se cocinarán de forma sencilla, preferiblemente al vapor, sin la adición de aderezos grasos, con la excepción de una cucharadita de aceite de oliva.
La fruta del otoño, incluso la muy azucarada, está bien, siempre y cuando esté en temporada (uvas, lotos ...) y siempre que no se exceda con las cantidades.
