Omega 3 para adelgazar



Si hablamos de Omega 3, estamos hablando de ácidos grasos insaturados, en el caso específico del ácido alfa-linoleico, que junto con el ácido linoleico, Omega 6, son ácidos grasos poliinsaturados esenciales, por lo tanto no son producidos por nuestro cuerpo, y debemos llevarlos a cabo. el poder.

El Omega 3 en particular ostenta diversas propiedades y beneficios para nuestro cuerpo y nuestro bienestar micro y macro celular .

Reducen el colesterol malo y promueven el colesterol bueno, controlan y regulan los niveles de azúcar en la sangre y escuchan que los oídos pueden ser un modulador del peso corporal. Vamos a ver cómo.

Omega 3 y la escala

Aclaremos que tomar Omega 3 no es lo mismo que tomar una dieta para perder peso, por lo que no hay acción seguida de una reacción inmediata, pero Omega 3 puede desencadenar un proceso de cadena que puede llevar a una reducción de la grasa acumulada y, en consecuencia, a perder peso

Omega 3 posee la propiedad de aumentar la sensibilidad a la insulina y, por lo tanto, además de defendernos de la aparición de la diabetes, pueden inhibir el almacenamiento de grasas y transmitir el consumo con la activación muscular.

De hecho, el omega 3 contrarresta la absorción de triglicéridos en el hígado del plasma, lo que contribuye a la reducción del porcentaje de masa grasa en el cuerpo.

Esto nos lleva a pensar que una deficiencia de Omega 3 dejaría el invernadero para almacenar grasa, una causa de acumulación de células grasas, especialmente en el abdomen, un área peligrosa para la salud cardiovascular.

A medida que envejecemos, la capacidad de sintetizar Omega 3 y Omega 6 disminuye ; También el uso de medicamentos con cortisona puede reducir su absorción.

Por lo tanto, es importante tomar medidas con los alimentos y con los suplementos simples que encontramos en el mercado a base de semillas de lino o aceite de pescado.

La ingesta de suplementos de Omega 3 es capaz de activar la sensación de saciedad, lo que limita el consumo de bocadillos entre las comidas.

Por lo tanto, una dieta baja en calorías, la actividad física y la suplementación correcta de Omega 3 pueden ayudarlo a perder peso de una manera saludable.

Alimentación y omega 3

Encontramos Omega 3 y Omega 6:

> en semillas oleaginosas como la linaza;

> en aceites vegetales;

> en la carne de pescado;

> en frutos secos;

> en brócoli;

> en coliflores;

> en soja;

> en las algas;

> En krill.

El suministro correcto de nutrientes garantiza un equilibrio correcto de Omega 3 y Omega 6, una proporción que siempre debe mantenerse en equilibrio.

Por lo tanto, evitamos los excesos en tomar Omega 3 y confiamos en el consejo de un nutricionista.

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