Correr, correr, trotar, trotar ... Como sea que lo llames, la actividad aeróbica con dos piernas es buena: lo hace ágil, tonifica los músculos, ayuda a quemar grasa, así como atenuar, aumentando la masa magra.
Pero eso no es todo. Correr es un aliado en la regulación de la presión arterial y fortalece el sistema óseo, previniendo la osteoporosis.
Correr es bueno: ¿por qué?
Correr previene el desarrollo de enfermedades circulatorias, por lo tanto fortalece el corazón, favoreciendo el aumento del colesterol bueno en desventaja del malo y previene la diabetes ; el estómago se alimenta mejor y requiere alimentos más ligeros, carbohidratos, vitaminas de frutas y vegetales y la cantidad correcta de proteínas. Eliminación automática de toxinas del tabaco, alcohol, alimentos pesados.
El intestino también se beneficia : está regularizado, ya que se estimula la peristalsis intestinal, acelerando el paso de los alimentos al nivel gástrico.
Por último, el estrés, los malos pensamientos que viajan dentro de la locura y los malos estados de ánimo consiguientes son derrotados gracias al efecto de las endorfinas, las sustancias químicas producidas por el cerebro, las drogas de la felicidad emitidas por el cuerpo, que hacen que muchas personas sean realmente adictas a correr. Básicamente, los kilómetros recorridos ayudan al cuerpo, hacen que duerman mejor y nos hacen más felices, más fuertes y tenaces.
Correr duele: cuando?
Correr es, sin embargo, una actividad física que debe tomarse en serio. La opinión del médico no debe pasarse por alto: si percibe arritmias o molestias en situaciones de estrés, si ha superado los cincuenta años y, sobre todo, si se ha detenido por un tiempo, aquí está el hecho de que transcurran de un día a otro los diez kilómetros. En una mala idea!
En primer lugar, el corazón debe ser considerado. Si es cierto que el correr lo fortalece, también es cierto que puede haber patologías desconocidas, como el soplo cardíaco o la arteriosclerosis coronaria, que causan problemas graves, como ataques cardíacos.
Lo mejor sería tener un examen cardiológico con un electrocardiograma bajo estrés y ultrasonido, pruebas que nos permitan comprender mejor si hay precauciones a seguir y cuál es el nivel personal de latidos por minuto que no debe superarse.
Además, se debe tener en cuenta que la marcha rápida disminuye los riesgos de sufrir trastornos cardiovasculares de una manera mayor que la de correr.
Yoga para corredores: practicar yoga junto con correr.
Cómo correr con el corazón.
Sé consciente de ello. Cuando corres, en esencia el corazón funciona con un régimen de presión más bajo, los vasos periféricos se rocían cada vez más y se bombea más sangre a los órganos, obteniendo así una mejor distribución en el mismo.
De hecho, no se debe olvidar que el corazón es un músculo que, gracias al golpe, aumenta de tamaño y se vuelve más fuerte .
Una vez entrenado gracias a la carrera, sus pulsaciones disminuirán durante el reposo, lo que le permitirá ahorrar latidos y fatiga, dándole una vida más larga .
Además, al mantener los músculos en entrenamiento, aumentan la cantidad de vasos sanguíneos en nuestro cuerpo hasta cuatro veces, lo que permite un suministro óptimo de nutrientes y oxígeno a todos los tejidos.
Sí al uso del monitor de frecuencia cardíaca, pero no se obsesione con los cables, números y pitidos: el corazón sabe cómo ajustarse si está en buenas condiciones, ¡No vendrá a estallar por demasiadas carreras !
El libro : interesante para mantener el organismo joven y en forma es el libro del internista Ulrich Strunz titulado " Forever young " .
