El "cervical": afortunados los que no sufren. Pero en el caso, ¿qué hacer?



El dolor cervical es atribuible a varios factores que a veces se suman. Postura, estrés, refrescos e incluso problemas en otras áreas del cuerpo, como la asimetría muscular de las piernas, escoliosis, desalineación de la pelvis.

Todo ayuda a influir y empeorar el dolor cervical. Pero la pregunta es "¿Pero cómo se resuelve todo esto?" .

Mientras tanto, lamentablemente hablar de "resolver" está mal; Los problemas cervicales, especialmente si son crónicos, no se eliminan.

¡Así que nada se puede hacer! ¡No, esto también está mal! Usted puede y DEBE hacer algo. Empecemos con cosas pequeñas, las que todos pueden hacer todos los días:

1. Evite tomar enfriador; ¡No pienses que es tan trivial! cuando hace frío ... pero a menudo, incluso en la estación intermedia, tendemos a empacarnos (cubrirnos de manera exagerada); nada mas mal ¡Llegará el momento de desvestirnos y, tarde o temprano, conseguiremos una buena bebida fresca!

2. ¡ Atención a la cama! Sí, porque en la cama pasamos cerca de un tercio de nuestra vida, y usar una almohada y un colchón adecuados es muy importante. No ponga excusas, no diga esa almohada, la ha estado utilizando durante años y nunca ha tenido problemas. Recuerda que tu cuerpo cambia, y tus hábitos cambian a diario. Intenta cambiar la almohada! ¡No es un gasto grande pero puede valer la pena! Para el colchón .... bueno, ¡evalúen bien!

3. El lugar de trabajo . Evalúe si en los últimos meses ha habido cambios en el tipo de trabajo, en las herramientas que usa o simplemente en la forma en que se ubica. Si algo ha cambiado, preste atención a su postura, intente reorganizar su lugar de trabajo para mantener la postura más correcta: para quienes manejan mucho, el asiento debe estar casi vertical y los hombros unidos al asiento, mientras que para quién trabajando en un escritorio en una PC, el monitor debe estar frente a usted al nivel de los ojos y el teclado en línea recta .

4. ¡ Cuida tus zapatos! Los zapatos Sí, a veces son culpables de una postura incorrecta. ¡Los zapatos deben ser cómodos y posiblemente no desgastados! Todo su peso se descarga en los pies, y desde allí en los zapatos.

Si han perdido sus características, tienen un talón demasiado alto, son estrechos o anchos, ¿ el pie transmite dolor a la espalda y quién sufre más? El cervical.

5. Ejercicios de cuello, ¿cuántos de ustedes los hacen? Aquí vale la pena decir: "pocos pero buenos" (¡si no, no los hagas!) Y agrego: ¡la constancia es fundamental! Hay muchos ejemplos en internet.

Si eres tan bueno como para prestar atención a todo esto y también eres constante, tu cervical te lo agradecerá, pero no se dice que todo esto sea suficiente.

Consulte con su médico que los masajes no están contraindicados para su afección. Desde la experiencia, recomiendo un enfoque integrado y holístico y no el enfoque directo y dirigido.

El enfoque directo y específico tiende a funcionar solo y exclusivamente en la parte interesada, el enfoque holístico, realizado por un profesional (no hay masajistas repentinos, verifique las referencias antes de ceder a la tentación del precio), consistirá en hacer una primera Sesión de evaluación, en la que se completará el masaje, comenzando desde el pie, integrado con algún ejercicio de movilización y estiramiento.

Después, si no encuentra rigidez muscular u otras ocurrencias en las extremidades inferiores, un profesional serio le aconsejará que realice una serie de masajes cercanos; al menos 5 en dos semanas dedicadas a la espalda y al cuello uterino (aproximadamente 30 minutos cada una). Durante el ciclo es esencial evaluar las mejoras para prever tiempos y métodos de continuación.

Aquellos que sufren de dolor de cuello saben cuántos otros problemas traen: insomnio, dolores de cabeza cíclicos, etc. Por experiencia, casi no puedo decir que el problema encuentre una solución definitiva, pero los 2/3 de las personas tratadas reducen drásticamente las molestias haciendo masajes metódicamente de "mantenimiento" (uno cada 15-30 días, según el caso).

Está claro que lo que te he propuesto es una forma de abordar el problema; las variables son muchas y no hay certeza matemática, así que no creas a quienes te garantizan resultados milagrosos, pero busca un profesional serio, a quien le guste tu piel y que con el tiempo demuestre que trabajas por tu bienestar .

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