Dolor de cabeza: una ayuda de yoga



El dolor de cabeza es un visitante tan inadecuado como, para muchos, frecuente: las razones de su llegada son muchas, a veces misteriosas y, sin embargo, diferentes de persona a persona.

Puede tener dolor de cabeza porque está cansado, por dormir, por leer durante un tiempo prolongado; en algunas personas es premonitorio de trastornos como la gripe o el ciclo menstrual o, de nuevo, se produce debido a problemas relacionados con la digestión o el uso de medicamentos específicos.

Dada la multiplicidad de causas, los enfoques pueden ser muy diferentes: del shiatsu a la reflexología plantar, del ayurveda a la fitoterapia y, por supuesto, a las terapias farmacológicas tradicionales bien conocidas.

Incluso el yoga puede encajar en esta imagen como una práctica suave para aliviar los dolores de cabeza, especialmente si es de naturaleza de tensión .

¿Cuántas veces estamos nerviosos y, sin saberlo, ponemos rígidos los músculos del cuello y los hombros ?

Esta postura incorrecta, tal vez mantenida durante horas y horas, puede provocar dolores de cabeza muy molestos que deterioran, incluso mucho, la calidad de nuestra vida.

Algunas asanas para los dolores de cabeza.

Con este artículo nos gustaría inculcarle un pequeño cambio de mentalidad: la próxima vez que experimente dolores de cabeza por rigidez muscular, antes de tomar un analgésico y apagar el dolor, intente desenrollar su esterilla durante unos momentos de práctica, siempre que el dolor no lo haga. ser demasiado agudo o insoportable.

¡Tan pronto como sientas un dolor molesto y ligero que golpea las puertas de tu cabeza, trata de confiar en el yoga!

Primero, lo invitamos a unos minutos de atención y conciencia, siempre útiles para abordar la práctica con la debida ritualidad y la disposición interna. Sin embargo, no nos posicionaremos en la posición sentada clásica con las piernas cruzadas, sino en la asana de reposo del Buda .

  1. Acuéstese sobre su lado derecho, si es posible con las piernas estiradas una sobre la otra.
  2. El cuerpo se encuentra en una sola línea desde el hombro hasta los pies.
  3. Descanse la cabeza en la palma de la mano derecha, ahuecada, colocada debajo de la oreja y concéntrese en observar la respiración.

Una vez asumida la posición, deje el cuello completamente en la palma de la mano y confíe el peso a la muñeca .

Para hacer que la posición sea más sugerente e intrigante, puede colocar su mano alrededor de la oreja para sentir el flujo de sangre amplificada que, como el mar en la cáscara, puede ayudarlo a sumergirse en el placer de la asana.

Asana para el dolor de cabeza cervical

Existen muchas prácticas para aliviar la tensión en el área cervical; Queremos enriquecer el parque de asanas posible al proponer también un arco hacia atrás de la columna, que es la posición del puente: en su ejecución, nos concentraremos en estirar las vértebras cervicales bajando la barbilla hacia el pecho y relajando los hombros tanto como sea posible.

O, en versiones más avanzadas reservadas para practicantes experimentados, con los brazos extendidos.

o pliegue:

Para coronar la práctica, lo invitamos a no descuidar la relajación final y / o algunos minutos de meditación : solo lo ayudará a profundizar el estado de relajación psicofísica alcanzado y lo ayudará a hacer que penetre más y más profundo dentro de usted para el beneficio de sus músculos., de la calidad del sueño y ... del estado general de bienestar!

Ideas ayurvédicas contra los dolores de cabeza.

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