Psychofitness: aliento, comida, morfeo y comparación con otros.



Lo que ahora se llama psicofitness no es más que una antigua receta de felicidad cercana a más de una religión entre las que no han relegado el cuerpo a la construcción del pecado.

Psicofitness y neurogénesis.

Sentirse bien se está moviendo en varios frentes. La disciplina identificada como psicofitness se mueve transversalmente entre la psicología, la neurobiología, la ciencia de los alimentos y la actividad física. ¿Están las cosas conectadas? Si claro Empecemos por el cuerpo. Si lo uso, si me muevo, la mente da un efecto benéfico general. Este regalo se convierte en un escudo . ¿Contra qué? Trastornos como ansiedad, trastornos del estado de ánimo, desequilibrios dietéticos, ataques de pánico. Un regalo que nos "protege" adecuadamente y proporciona otra arma preciosa que llamaremos neurogénesis.

La neurogénesis es el proceso mediante el cual se producen nuevas células cerebrales incluso en la edad adulta, especialmente en áreas del cerebro relacionadas con el aprendizaje y la memoria. Este proceso está acompañado por la liberación de transmisores cerebrales que actúan positivamente en el lado emocional. En la práctica, las nuevas neuronas. ¿Te parece poco?

Gretchen Reynolds, pluma del New York Times, en un artículo de 2007, pero que conserva su frescura incluso después de algunos años, explicó cómo los científicos de la Universidad de Columbia habían demostrado la influencia positiva de la actividad aeróbica diaria en la neurogénesis, una influencia preciosa capaz de contrarrestar el declive en la actividad neurogénica relacionada con el avance de la edad que conduce a un declive inexorable en las facultades cognitivas y mnemónicas.

Corazón, cerebro, postura y respiración.

Pensamos en el corazón, el cerebro, la postura y la respiración como cuatro mosqueteros que trabajan casi en simbiosis. Psychofitness pone en tela de juicio a los cuatro y trabaja simultáneamente en estos frentes. Al hacer una actividad física saludable y continua, como hemos dicho, se activa la neurogénesis, se protege el sistema postural y se crean las condiciones cerebrales que son la base de las emociones positivas.

Como en una especie de línea de montaje, la bola va al corazón, que tiene sed de emociones sanas, alegres y no estancadas. Nuestro motor cardíaco es menos rígido, más equilibrado. El conjunto se fortalece exponencialmente si la respiración se convierte en una onda armónica, ya no es corta ni rota, es un esclavo de un ritmo impuesto, no se sabe por qué ni por quién.

Comida, sueño y pensamientos.

Otros dos factores indispensables y la imagen está casi completa: la comida y el sueño . El primero debe ser tratado como un instrumento precioso, un dispensador de energía que se utiliza de manera equilibrada. La dieta debe incluir suplementos de Omega 3 y debe practicarse una escucha constante (y pacífica) de su cuerpo para saber cuándo está realmente hambriento. En cuanto al sueño, se deben respetar los ritmos biológicos y es mejor evitar las sustancias excitantes antes de acostarse.

La imagen, dijimos, está casi completa. Yo también quiero a los demás . Evocamos el budismo si le recordamos la imagen de la cual cada uno de nosotros es un diamante que brilla más si otros a su alrededor brillan con su propia lucidez . Psychofitness ayuda a gestionar las relaciones mediante la adopción de este mismo enfoque básico. La comunicación es confrontación y la comparación se vuelve exuberante a medida que las diferencias entre los interlocutores no están sujetas a un nivel. El sexo diferente, el bagaje cultural, el entorno del que proviene, el bienestar económico pueden no ser necesariamente una fuente de malentendidos y estrés. No es un camino fácil, pero los métodos de psychofitness están orientados precisamente a la aceptación de la complejidad como un recurso .

Y si empiezas a ver al otro de verdad, si lo escuchas, cambia el metabolismo del cerebro, mejora la química y estimula los neurotransmisores que pueden infundir sentimientos de seguridad, concentración y bienestar. Y, como en un círculo vicioso espléndido, cuando realmente no tenemos ganas de enfrentarnos al resto del mundo, volvamos al principio del artículo y simplemente usemos el cuerpo.

Recursos útiles en psicofitness.

Psychofitness es entre neurobiología, psicología, actividad física y ciencia de los alimentos. Sugerimos algunos títulos para buscar en la biblioteca para comprender mejor de qué estamos hablando:

- Psychofitness. Una nueva ciencia para el bienestar de la mente, Giampaolo Perna y Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- El budismo como actitud mental, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini

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