Haciendo deporte durante el embarazo.



¿Deportes en el embarazo? Sí, pero con las precauciones adecuadas y las actividades apropiadas para su estado.

Vemos qué deporte practicar durante el período de embarazo, que no se recomienda y cuándo no es el caso practicar una actividad física.

¿Puedes practicar deportes durante el embarazo?

Depende de varios factores. En primer lugar, debemos distinguir entre las mujeres que solían practicar deportes antes del embarazo y las que tienen un estilo de vida sedentario; en el primer caso, si el curso del embarazo lo permite, es posible continuar practicando deportes, prestando atención a los ritmos, que no deben ser muy sostenidos, y al tipo de deporte, que no debe presentar situaciones y ejercicios potencialmente peligrosos.

Para las mujeres que no estaban acostumbradas a los deportes antes del embarazo, los nueve meses de gestación no son el mejor momento para comenzar; nada impide, sin embargo, siempre que las condiciones de salud lo permitan, elegir un estilo de vida activo que incluya muchas caminatas, y tal vez un curso de yoga o gimnasia suave, obviamente seguido y controlado adecuadamente.

El segundo factor importante a tener en cuenta es el curso del embarazo . Hay situaciones en las que la actividad deportiva moderada puede ayudar mucho, especialmente si tiene presión arterial alta o diabetes.

Sin embargo, existen situaciones en las que el deporte está contraindicado : amenaza de aborto, presencia de contracciones uterinas, placenta previa y retraso del crecimiento fetal.

Antes de decidirse a practicar un deporte durante el embarazo, es esencial buscar el consejo de su médico .

Cómo manejar la presión durante el embarazo.

¿Qué tipo de deporte puedes hacer en el embarazo?

Incluso con respecto al tipo de deporte que se practica durante el embarazo, no hay una respuesta única para todos; Depende mucho del tipo de actividad deportiva que se practicó antes de quedar embarazada. Por ejemplo, una bailarina, si no hay contraindicaciones, podrá seguir bailando porque tiene músculos entrenados y sabe cómo moverse para evitar riesgos; una mujer que nunca ha bailado se abstendrá preferiblemente de inscribirse en una clase de baile en solo nueve meses.

Sin embargo, hay deportes que son más adecuados para el embarazo y otros que deben evitarse por completo.

Deportes contraindicados en el embarazo.

Todos los deportes de contacto (por ejemplo, artes marciales); todos los deportes que involucran saltos y aquellos que son muy exigentes desde un punto de vista físico (por ejemplo, montar a caballo y esquiar); Todas las actividades competitivas.

Son deportes especialmente indicados en el embarazo.

Gimnasia suave, aeróbic acuático, pilates, natación.

Puedes aprender más sobre los ejercicios correctos para hacer durante el embarazo

Las reglas a seguir para hacer deporte durante el embarazo.

  • Ya hemos indicado la primera regla: antes de practicar deportes durante el embarazo, consulte a su médico .
  • Atención a las señales corporales . Si se produce dolor abdominal durante el ejercicio, deténgase inmediatamente. Otros signos a tener en cuenta son el ritmo cardíaco excesivo (lo ideal sería que no supere los 130-150 latidos por minuto) y la falta de aliento .
  • Constancia y ritmo . Si decides practicar deportes durante el embarazo, debes ser constante y seguir un ritmo tranquilo .
  • Hidratación y alimentación . Antes, durante y después del ejercicio es importante hidratarse adecuadamente ; También es esencial seguir una dieta correcta y consumir, antes del entrenamiento, alimentos que sean fácilmente digeribles y ricos en azúcares para su uso inmediato, para evitar gotas en el azúcar en la sangre.
  • Higiene . Si va a una piscina durante el embarazo, es aún más importante poner en práctica todas las reglas de higiene que ayudan a protegerse contra las infecciones por hongos : siempre use zapatillas; quitarse el traje mojado inmediatamente después de salir de la piscina; Utilice detergentes que eviten el crecimiento de agentes fúngicos.
  • Evita el bricolaje . En el embarazo, el deporte siempre debe practicarse con la guía de un instructor que verifique la ejecución exacta de los movimientos.

Descubre cómo vivir el embarazo de forma natural.

Artículo Anterior

Aceite esencial de limón: propiedades, uso y contraindicaciones.

Aceite esencial de limón: propiedades, uso y contraindicaciones.

El aceite esencial de limón está hecho de los frutos de Citrus Limonum , una planta de la familia Rutaceae . Conocido por sus muchas propiedades, es útil para combatir la celulitis y el acné y para los trastornos de ansiedad y nerviosismo . Averigüemos mejor. Propiedades y beneficios del aceite esencial de limón. Calm...

Artículo Siguiente

Sustancias tóxicas en el hogar.

Sustancias tóxicas en el hogar.

Sustancias tóxicas escondidas en el hogar. Los vemos, los tocamos, probablemente los usamos rociándolos en el aire y ni siquiera nos damos cuenta de ellos: de las sustancias tóxicas que la casa puede alojar a muchos , en particular haciendo referencia a aquellos productos que pueden definirse como " potencialmente peligrosos para la salud ". D...