Fortalecer el abdomen para la postura (y no solo)



Para un abdomen realmente tonificado se necesita ... conciencia. Sí: la primera forma real de entrenamiento es sentirse vivo y activo desde esa área del cuerpo.

Parece obvio, pero no lo es en absoluto: si tuviéramos una percepción activa real, no nos encontraríamos haciendo acciones llevadas a cabo por la mente y no por un sentimiento real o no siempre terminaríamos con exceso en la mesa y luego lo lamentaríamos.

El área abdominal es nuestra cuenca emocional y corresponde al área intestinal fuertemente inervada y directamente conectada a la función cerebral.

Por esta razón, se puede decir que la relación es "uno a uno": cuanto más se limpie el intestino, más tónico será el abdomen.

La relación entre abdomen y postura.

Tonificar el abdomen significa crear una especie de "corsé", un corpiño que mantiene todo el centro sólido y estable . Esto ayuda a los músculos paravertebrales a hacer menos esfuerzo, evita el deslizamiento a nivel de la columna, las compresiones, las protuberancias y el manejo incorrecto de las cargas . Cuando empiezas a hacer las cosas con la fuerza que viene del centro, todo cambia.

Incluso los hombros se pueden abrir libremente y esto da luminosidad, armonía. La consecuencia directa es un beneficio también a nivel del sistema respiratorio: las respiraciones se hacen más profundas, más conscientes y el diafragma funciona correctamente. También relajan los músculos de la cara e incluso los pensamientos se vuelven más ligeros.

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Mejorar la postura y tonificar el abdomen: cuáles disciplinas.

Algunas disciplinas son ideales para tonificar el abdomen y, por lo tanto, para una postura correcta . Vamos a averiguar cuáles.

Pilates

Pilates es muy útil para tonificar la estructura abdominal: de hecho, Joseph H. Pilates ha concentrado todo su estudio en mejorar la función de los músculos abdominales. El propósito de esta disciplina es precisamente fomentar el abdomen y así mejorar el equilibrio .

Muchas actuaciones implican trabajos específicos sobre la respiración (en particular la exhalación por la boca). Hay varios abdominales, tablas, trabajo de piernas sostenido por el abdomen y siempre con el tracto cervical de forma segura.

La natacion

Nadar naturalmente tonifica todo el cuerpo. Además de los accidentes cerebrovasculares en los diferentes estilos, los ejercicios pueden realizarse específicamente para el abdomen en agua, que hace uso de la resistencia del fluido.

Incluso en una parte de la piscina donde toca e intenta extender su pierna delante de su cuerpo, ya está haciendo un trabajo importante en términos de estrés abdominal, con el desafío relacionado de trabajar en el agua.

También puede doblar las rodillas en un ángulo de 90 grados y levantarlas hacia su abdomen. También puedes hacer muchos ejercicios posicionándote horizontalmente y sujetando tus brazos hacia atrás y luego trabajando siempre con tus piernas a partir de la musculatura profunda del abdomen.

Yoga y qi gong

El yoga y el qi gong son técnicas que mejoran el equilibrio y aprovechan la fuerza abdominal en la resonancia con la respiración. Muchos ejercicios van para fortalecer el abdomen y para subrayar la importancia real de las piernas igualmente fuertes, como las raíces de un tronco stavile.

Imagen | Flickr

Ejercicios con el banco de inversión.

Finalmente, recuerde que el banco de inversión ayuda mucho en todas las alteraciones de las curvas de la espalda, especialmente si se debe a una sobrecarga a nivel del abdomen.

Estimula la circulación, promueve el estiramiento de los músculos, relaja la columna, alivia la tensión y aumenta la oxigenación del cerebro con consecuencias válidas y positivas también en el sistema digestivo.

Aquí hay algunos consejos más para una postura correcta en cualquier momento del día.

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