Meditación y depresión



Que es la depresión

La depresión generalmente significa una condición de profunda tristeza que, en las formas más graves, adquiere las características de un trastorno psicótico. El alma sufre, afligida por un sentimiento de inadecuación y desconfianza debido a una serie de razones individuales, familiares y sociales.

Pero el cuerpo también sufre . A nivel fisiológico, la depresión podría derivarse de un equilibrio alterado de las acciones de ciertos neuromediatras en los receptores y de estos en la traducción del mensaje. En particular, estarían involucrados los sistemas de serotonina, dopamina y noradrenalina, sustancias involucradas en la regulación del placer, la investigación y la novedad.

Las causas del estado depresivo son muchas y diversas. Entre los más comunes, hay ciertamente factores externos (despido, separación, divorcio, duelo), elementos hereditarios (disposición genética a la depresión) y enfermedades o trastornos físicos (anemia, trastornos hormonales, inmovilidad, deficiencias de vitaminas, poca actividad tiroidea ), sin olvidar la conocida depresión posparto. ¿Qué puede hacer la meditación contra la depresión?

Meditación contra la depresión.

La negación de la depresión solo empeora la intensidad del trastorno, mientras que aceptar esta condición como un hecho es el primer paso para encontrar uno mismo y comenzar a vivir. Este es ya un primer paso.

Otro paso puede representarse mediante la práctica de una forma de meditación contra la depresión o, mejor, distimia, que presenta síntomas similares a la depresión, pero menos graves en intensidad y más persistentes a lo largo del tiempo. En general, el movimiento o la actividad aumenta la autoestima y ayuda a combatir los estados de ánimo negativos. Por eso, no solo hay drogas y psicoterapia.

¿Qué forma de meditación adoptar? La meditación budista se presta bien para combatir la depresión, porque ayuda a manejar mejor los pensamientos recurrentes y, sobre todo, los positivos. La respiración, la modalidad básica de la meditación, permite beneficios en el sistema nervioso central. Numerosos estudios dan testimonio de los beneficios de la meditación contra la ansiedad, el estrés y la depresión.

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